Iratkozz fel a fitness club nem olcsó most, és ülni egy szobában egy meleg nyári napon nem kívánatos. Kifelé a levegőbe, érdekes tevékenységet ott - mint egy gyerek! A szórakoztató fogyás egyszerűbb!
-
- Ha a fáradságot, hogy a vonat az edzőteremben
Fitness az utcán nem csak szórakoztató (ha végre elszakadni a számítógép képernyőjén, és tudják az emberek élve), hanem jót tesz az egészségnek, és itt miért.
- Friss levegő gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést gyorsabb vér oxigénnel telített. Edzés után jobban érzi magát hangulat emelkedik.
- A melegebb hónapokban, a szervezet önként megvált a felhalmozott kilót, ami azt jelenti, hogy a fogyás érdekében, akkor kevesebbet költenek.
- A legnépszerűbb fajta "street" terhelés - a szív - és edzője szív és az erek tónusa támogatást.
- Képzés a természet segít megtalálni a lelki harmóniát, és feladata a pozitív energiát.
- Elkerülhetetlen jó időben napozó telíti a test D-vitamin
- Ez végül is, egy nagy időtöltés átadhatja magát a család, félelem nélkül fröcsköl a jegyeket.
Top legjobb fajta fitness az utcán:
Kerékpár
Ez a fajta nyári sport méltán megérdemelt népszerűségét. Bicikli egy sokoldalú cardio kitartást, edzi az izmokat a láb és a fenék, oldja a stresszt és normalizálja aludni! Ride a legjobb 1, 5-2 óra, váltakozó intenzitással. Ha a cél -, hogy lefogy, a megérkezés után, jobb, ne evés órákig.
Hengerek
Rollerblading nem csak szórakoztató, hanem hasznos: súlyos stressz segít elégetni 300-500 kalóriát óránként, fejleszteni a koordináció és a rugalmasság. Ezen kívül, a vonat gurul a finom női legproblémásabb helyeken - a fenék és a comb. Talán ez az egyetlen fajta utcai fitness, amely kiküszöböli a "fülek" a csípőjét.
Röplabda, kosárlabda, tollaslabda, frizbi
Csapat játékok égnek hatalmas mennyiségű kalóriát (500 óránként, ha úgy érzi, a "szenvedélyek"), és jelentősen javíthatja az izomtónus. Minden az ügyet a megfelelő arányban aerob és áramellátásának. Edzés előtt a szakértők tanácsot, hogy tartsa melegen, hogy ne nyúlik az izmokat. A legtöbb energiát típusú játékok - röplabda a vízben, kivéve persze, lefektetett a teljes.
Futás és a gyaloglás
Walking - univerzális formátumban terhelés, alkalmas minden korosztály. Nordic walking (speciális botok, amelyek hasonlítanak ski) is elérhető, akik a betegségek, a mozgásszervi rendszer és a sérüléseket szenvedtek. Kocogás a leghelyesebb, ha ez nem meleg - így elkerülhető a túlmelegedés, és élvezze.
Erősítő edzés
Még ha nincs közelében otthonában játszótér ellátott vízszintes sáv, párhuzamos bárok és bordásfal - nem probléma! Szimulátorok lehet a legváratlanabb tárgyakat a városi környezet. Használd a fantáziád: fák, szegélyek, padok és lépcsők - Alternatív léőtetőmotorok, ellipsoids, stb .. Squeeze, a rock sajtó, segít, hogy nyúlik a padon. Lehet meghúzni egy erre alkalmas fa ága. Ugráló kötél, és ugrott át az akadályokat - másfajta hatékony képzést.
Jellemzők A képzés az utcán
Training az utcán
Hőmérséklet ebben az esetben nagyon fontos, úgy döntenek (különösen eleinte) nem túl forró és nem túl hideg napokon. Rendszeres képzés időtartama 45 perc is elég, hogy úgy érzi, az alakja.
�
A berendezés szüksége lesz fitness minőségű ruházati a szezonban, és a jó futócipő és párnázott. Ne felejtsd el arról is, a vizes palackot, és fényvédő - és a pozitív érzelmek garantált!