Divat gyakorlására irányuló jön és megy. Az egyik leginkább alábecsült és felejteni, mivel a változó divat, de hasznos gyakorlat egy forgó körül a derék karika (hula abroncs).
Elmúlt hula-hoop
Bár a pontos eredete ismeretlen karika, gyerekek és felnőttek a világ játszik karika története során a híres tudós. Az átmérője a karikán a gyermekek átlagosan mintegy 71 cm, és a felnőtteknél körülbelül 1, 02 méter. A hagyományos anyagok karika közé fűzfa, rattan (rugalmas és tartós szőlő), a szőlő és a durva fű. Ma ezek általában műanyag vagy alumínium. Bár az eszköz már létezik több ezer éve, hogy gyakran félreértik a kitalált az 1950-es. A név "hula-hoop" karika kapott elején a XIX. "Hoop" angolul - ez a karika. És a "istenkáromlás" adtunk a nevet, mert a tapasztalat néhány brit katonák, akik elmentek a Hawaii. Az ő idejében még a katonák észrevették a hasonlóság a mozgás a csípő torziós karika (ami abban az időben tulajdonított orvosok gyógyászati célokra) a hagyományos helyi táncokat "hula".
Elfelejtette hasznos és szórakoztató
Gyakorlatok a karika van számos előnye van. Ezek a nagyon hatékony a fogyás, növeli a rugalmasságot és a koordináció, amely egy gyönyörű karcsú derék és a lapos has. Másik előnye a hula-hoop - ezeket a gyakorlatokat lehet gyakorolni bárhol, mert ehhez nagyon kevés helyet. Még csak nem is kell mozgatni. Tudod csak állni, ringó csípőjét. Ami figyelemre méltó az összes - ez ennyire egyszerű és szórakoztató, hogy sokkal könnyebb lesz motiválni magad, mint a legtöbb más gyakorlatokat.
Ha podnatoreete a torziós és a karika fogja csinálni ügyesen, akkor is javítja a gyakorlását. Például, megtanulják, hogyan kell bekapcsolni a két karika egyszerre, vagy dolgozni nehezebb. Nincs határ a tökéletesség. Persze, volt idő, amikor a gyakorlatokat karika volt mega. Ha megnézzük a régi videók 60s, akkor biztosan azt gondolja, hogy minden ezután a karika. Lehetett látni őket a dance klubok, edzőtermek, sőt, akár otthon.
Hogyan kell használni a karika
Wrap lehet egy jó mellett a testmozgás program, különösen akkor, ha tudja kapcsolni a karika, legalább 10 percig egy időben. Használhatja a csomagolást részeként egy átfogó fitness program add fajta edzés, vagy csak egy szórakoztató módon, hogy azok aktívabb. Ne feledje, hogy a legtöbb egészséges felnőtt, ajánlott, hogy legalább 150 perc hetente mérsékelt aerob tevékenység, vagy 75 perc egy héten erőteljes aerob tevékenység.
Hogyan válasszuk ki a karika
- Használja a karika, van egy tisztességes méretű. A karika el kell érnie, hogy a vonal valahol a derék és a mellkas, ha fel függőlegesen a földre.
- Súly karika rajtad múlik. Metal karika nagyobb és nehezebb, mint a műanyag. A kisebb és könnyebb a karika, annál több energiára van szükség, hogy tartsa. De a nagyobb és nehezebb a karika, annál könnyebb lesz fordulni, így lehet, hogy csináld hosszabb ideig.
Lehet kísérletezni a különböző karikán, hogy milyen méretű és szeretné. Hoops állnak a sok sportszerek boltokban és az online áruházak. Forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen fajta karika, ha orvosi problémák, különösen a hátproblémák.
Lásd még:
- Női Sport
- Sport Bra: kik és mire használják a
- Kényszeríteni magát, hogy sportolni