Rendszeres testmozgást - nem könnyű feladat. Gyakran jövünk ki a sok kifogás, hogy otthon maradjon. Itt kiteszik a legnépszerűbb őket.
Kényszeríteni magát, hogy sportolni
Barrier száma 1: Nem volt elég ideje a sport
Néha, hogy ideje gyakorolni, és nagyon könnyű. Engage kreatív, hogy maximálisan ki tudják használni a rendelkezésre álló időt.
Vegyünk rövid séták a nap folyamán. Ha nincs időd a teljes edzést, ne aggódj. Rövidebb ideig tartó fizikai aktivitás, mint a 10-20 perc séta, eloszlik a nap, akkor könnyen azonosítani még a legforgalmasabb személy.
Kelj fel korábban. Ha az estét túl telített, kelj fel 30 perccel korábban, két alkalommal egy héten gyakorolni.
Több járni. Walking pozitív hatással van a szív-és érrendszerre, segít normalizálni a vérnyomást és a légzés, növeli a teljes test hang. Szálljon ki a gépkocsiból, néhány háztömbnyire a cél, és gyalog gyalog.
Emlékszik a régi rituálék. Heti szombat az udvaron a gyerekekkel, biciklizés a hétvégén egy barátommal, órák hegymászás, vagy túrázás a medencében.
Barrier száma 2: Azt hiszem, hogy a testmozgás - ez unalmas
Válasszon egy tevékenységet, hogy tetszik.
Összefognak. Gyakorolni a barátok, rokonok, szomszédok vagy kollégáival. Élvezheti a cég, és példaértékű.
Fedezze fel az új sport. Új, érdekes tanfolyamok fitness, vagy tánc! Ez az, ahol pontosan nem fog unatkozni.
Barrier száma 3: Én nem szeretem, amikor úgy néznek rám
Kerülje a tömeget. Ha kellemetlen vonat mások társaságában, kezdje magányos fitnesz lehetőségek. Próbálja gyakorlat videók vagy videojátékokkal. Vagy úgy vásárol szobabicikli, futópad, lépcsőzés, vagy más szimulátorok.
Barrier száma 4: Túl fáradt vagyok, hogy gyakorolja munka után
Nem energiával gyakorolni? Edzés nélkül nem lesz az energia az élet. Ez egy ördögi kör, melyek letörhetnek, és szükség van.
Mozogjon reggel, ébredés 30 perccel korábban. Szerezd meg a futópad vagy üljön a teremkerékpár, miközben hallgatja a rádiót, vagy nézni a reggeli híreket. Vagy menjen kocogni.
Ebédszünetet. Tartsa egy pár cipőt járni az asztalon, és tegyen egy sétát során az ebédszünetben.
Legyen felkészülve. Felöltöztetik egy edzés a felső polcon a szekrényből. Tegyünk egy teli üveg vizet a hűtőben. Serkenti és nem feledkezik gyakorlását.
Sportolni - nem unalmas
Barrier száma 5: Túl lusta vagyok, hogy sportolni
Ha a gondolat, jogging okozza a fáradtságot, ezek a tippek.
Reális célokat. Kezdjük egy sétát a háztömb körül. Fokozatosan növelje a terhelést.
Vegyenek részt a természettel harmóniában. Tervezze fizikai aktivitás a nap, amikor inkább érzi energikusabb, vagy legalábbis nem olyan lusta.
Készíts egy ütemtervet, és elmondani másoknak. Győződjön meg róla, a barátok és a család tudni elkötelezettségét. Kérdezze meg őket bátorítást és támogatást.
Barrier száma 6: Nem vagyok egy sport
Természetes atlétikai képesség nem előfeltétele a fizikai aktivitás.
Legyen egyszerű. Próbáljon ki valami egyszerű. Például, egy napi séta.
Felejtsd el a versenyt. Ne aggódj egyre szupersztár sport vagy a csatlakozó testépítők a fitness club. Csak elsősorban a pozitív változásokat, amit csinál, hogy élvezze a képzés folyamatára.
Barrier száma 7: Megpróbáltam a múltban, és nem tudtam
Szavazz a helytelenül és tanulni a hibákból.
Indítsa el a kis és létre kell hozni az intenzitást.
Reális célokat.
Ne feledje, hogy miért és mit edzel.
Barrier száma 8: Nem engedhetem meg magamnak egy előfizetés egy egészségügyi klub
Nézd alternatívákat:
Erősítő gyakorlatok otthon.
Gyakorlat videók.
Séta.
Lépcsők a lift helyett.
Barrier száma 9: Attól tartok, hogy navrezhu magam, ha gyakorolni
Kezdje egyszerű és kevésbé traumatikus sport, mint a gyaloglás.
Beiratkozik egy osztályban kezdőknek. Megtanulni az alapokat a semmiből.
Szakértői segítséget - egy edző, egy orvos a sportorvos.
Gyakorlat, mint egy család
Barrier száma 10: A családom nem támogatja igyekezetem
Vegyenek részt a gyerekek. Iratkozzon fel fitnesztanfolyamot szülő-gyermek (vannak ilyen). Kifelé gyakrabban piknikezésre, séta a parkban egy játék tollaslabda. Úszás a gyerekek a medencében, és ne nézd meg őket a székből.
Javasolhat új kalandok. Ahelyett, hogy a képzés az edzőteremben, meghívja egy barátját, hogy menjen egy fedett mászófal, vagy bérelni egy tandem kerékpár a hétvégén.
Ha szükséges, őszintén beszélni szeretteivel. Ha nem ossza meg fitness ambícióit, kérje meg őket, hogy legalább tiszteli a vágy, hogy ne legyen.
Lásd még:
Bebizonyította, hogy a testmozgás csökkenti az étvágyat