Desire bearish szunnyadnak a kezdődő hideg időjárás vált ellenállhatatlan? Nagyon sok módja van, hogy aktív maradjon, és megakadályozzák a súlygyarapodás, télen. Persze, télen legegyszerűbb elhalasztani edzés holnapig. De ragaszkodik a menetrend a képzés nagyon fontos, ha azt szeretné, hogy maradjon formában, és vigyázzon az egészségére.
Legértékesebb téli fitness
A két legnagyobb összefüggő problémák a téli sportok - válasszon egy helyet, hogy a vonat (a szabadban a szobában vagy otthon), és megtalálják a motivációt, amely arra ösztönözte, hogy aktív maradjon.
Gyalogló
Nincs ok, ami miatt nem tudja folytatni a szabadtéri tevékenységekhez egész évben, feltéve, hogy az időjárás - hó keverve eső. Csak azt kell követni néhány szabályt:
- Viseljen megfelelő ruházatot - vízlepergető. Túrázóknak és futóknak kell viselnie, élénk színű, vagy fényvisszaverő ruházatot így a vezetők látták őket messziről, még a ködben.
- Viseljen kalapot. Kiment az utcára, kívánatos, hogy viseljen fejfedőt. Mintegy egyharmada hőveszteség testünk megy át a fejem.
- Többrétegű ruházatot. Viselje, így fokozatosan valamit lőni, mint fűtött. Kerülje izzadás a hideg.
- Legyen óvatos. Óvakodj a csúszós felületen, és végre egy séta a nappali órákban, amikor csak lehetséges.
- Sok italt. A test nem kevésbé fontos télen, hogy sok folyadékot.
- Orvoshoz kell fordulni. Bizonyos egészségügyi problémák, hogy a téli edzés veszélyes. Gyakorolja a hideg időjárás okozhat angina (mellkasi fájdalom), asztma asztmás és így. D.
Nincs ok arra, hogy megakadályozza a sporttevékenység egész évben
Gyakorlat beltérben
- Gym. Fitness központ kínál különféle lehetőségeket edzés a kényelmet és a biztonságot. A három hónapos előfizetés segít túlélni a telet hűvös.
- Beltéri sportcsarnok. Sok sportot is kipróbálhatnak beltérben - kosárlabda, röplabda, tollaslabda, foci.
- Beltéri sziklamászás. Ha nem fél a magasságtól, a mesterséges mászás helyeken speciális központokban egyedülálló módja annak, hogy növeljék erőt és kitartást. Hegymászás általában osztályozott hogy megfeleljen minden szinten az erő és a képesség.
- Medence és vízi aerobik. Menj a fedett, fűtött medence, vagy próbálja aqua aerobiku.Trenirovki vízben sugallja nagyon alacsony a sérülés veszélye, és egy nagyszerű módja annak, hogy add fajta edzés.
- Elme és a test. Pilates és a jóga gyakran áll rendelkezésre a szobákban, stúdiókban és más helyeken. Ezek a gyakorlatok segítenek fejleszteni a koordináció, a testtartás, az erő és a rugalmasság, valamint segíti az ellazulást.
Otthon
- Szimulátorok. Számos különböző szimulátorok, amelyek megfelelnek minden ízlést és a költségvetést. Ha az ár van állítva, meg lehet vásárolni a használt berendezések. Válassza ki valami praktikus és könnyen használható.
- Erőteljesen tisztítsa meg a házat. Tisztítás, bútorok tisztítására, mosására emelet végzett gyors ütemben - a nagy fizikai terhelést.
- Gyakorlatok DVD-ROM és televíziós show. Sok DVD-ROM meghajtót gyakorlatok - a jóga step aerobic. Van még néhány reggeli televíziós show, ahol a broadcast aerobik órákat.
![Legértékesebb téli fitness Legértékesebb téli fitness](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B4oPQQq2R362SHNSTEdwUDh3Qnc)
Legyen motivált
Ne használjon hideg időjárás ürügyként, hogy ne tegyék. Figyelembe kell venni ezeket a motivációs tippeket.
- Közel maradunk otthon. Válasszon egy helyet az edzésre, ami kényelmes, és közel hol él vagy dolgozik. Időhiány és nem hajlandó messzire menni, rossz időben - az első számú akadály, ami visszatartja az embereket a sportolás.
- Workout egy barát vagy partner. Ez a kiegészítő jellegű, és elég hatalmas motivációt ad.
- Tedd, amit kell, nem sokáig, gondolkodás nélkül. Csak elindulni. Minél többet gondolok rá, annál valószínűbb, meg fogja találni a különböző kifogásokat. Ha egyszer elkezdi, akkor könnyebb lesz a folytatáshoz.
Lásd még:
- Hat a legnépszerűbb mítoszok fitness
- Pump-aerobik: tippek és funkciók
- Top 6 típusú tényleges költség,