Törődsz az egészségre, szorgalmasan vonat a test, de fontos ezekben a folyamatokban ne vigyük túlzásba. Szükséges, hogy ellenőrizzék a intenzitása a fitness edzések: engedve impulzus, fontos, hogy ne reborrow. Ha úgy érzi, nagy energiát gyakorolni, meg kell, hogy fektessenek be a minőség, és nem időtartama, súlyossága vagy megnövekedett összetettsége miatt az edzést.
Ne stretching megfelelő
A nyújtás segít felkészíteni az izmokat edzés, vagy éppen ellenkezőleg, hogy távolodjon el egy forgalmas ülésén. Ez segít növelni a tartományban a mozgás, így könnyebben és csökkenti a sérülés kockázatát. Tartalmazzák nyújtó gyakorlatokat a komplex, így növeli a kitartást harminc százalékkal.
Miért van szükség fűtésre
Izmokat kell egy kis időt, hogy alkalmazkodni tudjanak a stresszt. Során aerobik impulzus válhat száz ütés percenként gyakrabban, mint volt a start. Emlékszel, mire van szüksége, hogy felmelegedjen az autó a téli, csak meg kell, hogy felmelegedjen a tested edzés előtt.
Ne felejtsd el, hogy enni reggelire
Reggeli tartják fontosabbnak, mint az ebéd és a vacsora. Enni reggel, így lesz, hogy a szervezeted energiát, amelyet fel lehet használni a nap folyamán. Ez elindítja az anyagcserét.
Miért kalória
Vannak emberek, akik azt hiszik, hogy ha hosszú időt vesz igénybe, és nem kapok kalória, súly feltétlenül csökken. Ez a gondolat egészségtelen. Kalóriát kell az energia. Anélkül, hogy a megfelelő mennyiségű kalóriát a szervezet érkezik állapotban éhezés és tartsa az összes kalóriát égetése helyett őket.
Ne hagyja, hogy a víz hiánya
Ha jön szóba kell várni a pillanatot, amikor szenved a szomjúság - ez azt jelenti, hogy vagy - az állam a kiszáradás. Ha a test dehidratált, az idegek, az izmok elkezdenek működik megfelelően, megszűnik működni teljes kapacitással. Meg kell tartani egy üveg víz edzés közben össze.
Szüksége van energiával
Különleges energiaitalok során mérsékelt edzés nem feltétlenül iszik. Ha kell foglalkozni a nem több mint két órán át, a szervezet nem kell a segítségével energiaitalok. Sőt, ezek közül néhány termék tartalmaz jelentős mennyiségű kalóriát.
Ne kelljen túl nagy rések gyakorlatok között
Ha nem pumpálja az izmok különprogram keretében, nincs külön kell pihenni a sorozatok között öt percig. Lerövidítésére, akár egy percig. Ez segít több kalóriát éget.
Nem kell, hogy végezzen egy hosszú ugyanazt a gyakorlatot
Lakni a fejlesztés, a szervezetnek szüksége van az új tesztek és ösztönzőket. Ha folyamatosan ugyanazt a modellt képzés, a szervezet alkalmazkodik, és hiányzik. Különben a sérülés kockázatát a végtelen túlfeszültség ugyanazon testrész lényegesen megnő. Módosítja az osztályokhoz minden nyolcadik héten annak érdekében, hogy előnyös lehet az egészségre volt.