Körös-körül van. És mi születik, él, és így tovább - emberi beavatkozás nélkül. És az a tény, hogy volt, köszönet ember. És még maga az ember. Amely foglalkozik mire van szükség - és vele és másokkal. Néha ez a tájékoztatás. De mint általában, nem figyelsz. Következésképpen az egyik nyugodtan folytatni tevékenységüket. Akkor is, ha - gyakorlásának az idősek.
Terhelés nélkül egy személy alszik, a terhelés - mosolyog
Úgy tartják, hogy a nyugdíjkorhatár - ez nem ok arra, hogy hagyjon fel a gyakorlat. Logikus. Csak ebben a korban kell gondosan kiválasztott terhelést. Figyelembe véve nemcsak a vágyaikat, hanem lehetőségeket. By bele az ilyen lehetőségeket is sok - a krónikus betegségek, az általános fizikai állóképesség, egészség.
És ez nem volt hiábavaló. Mivel a metabolikus szindróma (komplex nagynyomású, magas koleszterinszint, magas vércukorszint, elhízás ...), akik elkezdtem tanulni torna évesen kevésbé gyakori, mint a KT nem indult.
Hasonlóképpen, a gyengeséggel - edzés azok számára, akik részt bennük, sokkal hatékonyabbak, mint azoknak, akik lusták. Legalábbis az első ízületek mozgékonyabbak, mint az utóbbi. És ez segít visszaállítani a memória, javítja az agy működését, és még lassítja a fejlődését az Alzheimer-kór. Szóval, hogyan is vonatkoznak a testnevelés, hogy mindenki döntsön maga. Kivéve persze, emlékszik, hogy mit kell dönteni.
Lásd még: Mekkora kora
Gyógytorna. Légzőgyakorlatok
Gyógytorna - és dinamikusan és hatékonyan. Mégis, segítse a krónikus betegségek (mozgásszervi rendszer, a szív- és érrendszerre, egyéb), valamint a fizikai aktivitás. Bár az intenzív edzés az idősek, nem keres. Találkoztam más. Nyugodtabb. Meditatív. Mint a keleti torna.
Miután minden megnyilvánulása osteoporosis nem tetszik erőlködés. És arra, hogy megakadályozzák töréseket által a "részek" a nagyon mozgásszervi rendszer. Ezért jobb, hogy nélküle a válság a csontok. Összpontosítva légzőgyakorlatok, vagy nyújtó gyakorlatokat. Bár kivétel nélkül néha unalmas. Akkor lehetőség van arra, hogy felszámolja az unalom - de csak óvatosan - vegyük például, hogy táncolni. Anélkül, extrém gesztusok és összetett pas. Csak öröm.
Vagy végre gyakorlatok előtt a reggeli nap - finoman, óvatosan, gyönyörűen. És ismét - óvatosan. Végtére is, a hosszú távra szóló üdülési szívizom megjelent a gyógyszer nem véletlen. Azok számára, akik mennek, hogy legyen óvatos és körültekintő könnyen példát.
Lásd még: Milyen sport ellenjavallt az idősek
Álló gyakorlatok
- Láb váll szélessége egymástól. Leengedte az oldala. A lélegezzük be, akkor emelje fel a vállát, és a kilégzés alacsonyabb.
- Lábbal, leengedte az oldala. Hands megy fel a kezében - és fel. Feet - lábujjhegyen. Breath. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Kilégzést.�
- Szembe azzal a szék támlájára. Fogja meg a hátsó a kezét. Lábfej - viszont - a kezében.
Gyakorlat fekvő
- Hátadra fekszel, hajlítsa be térdét. Lassan emelje a medencét, akkor kérjük,�kiinduló helyzetbe.
- Kapcsolja be a hajlított térddel a bal és a jobb. Finoman és óvatosan.
- Fekve jobb oldalán, emelje fel a bal lábát egyenesen. Alacsonyabb. Kapcsolja be a bal oldalon. Emeld fel a jobb lábát egyenesen. Alacsonyabb. És hasonlók. Minden gyakorlat ismétlődik 5 alkalommal.
Lásd még: Hogy vannak a fizikai egészség és az egészséges öregedés
Ne hagyja abba élő
Egyébként ezeket a mozgalmakat nem csak "mocorog" ízületek. Súgó a betegségek kezelésére a kardiovaszkuláris rendszer. Segíts lelkileg. És még lassítják az öregedési folyamatot molekuláris szinten. Szóval siess, hogy hagyja abba, nem szükséges.
Hanem hogy átalakítsa testnevelés erősítő edzés szintén nem szükséges. Elvégre az izom aktivitás csökken az idősek. Maximum megfelelő bit kicsavart az asztaltól, egy kicsit zömök ... Persze, nem azért, hogy emlékeztesse magát a bútorokat, és emlékeztetni magunkat, hogy minden ott van. És nem csak fordítva. A tükör is ezt igazolják.