Koordinátora Central Wyoming Főiskola Wyoming, Michelle Burdick, szervez osztályok folyamatos képzés segítségével az emberek szerezhetnek új és hasznos készségeket, hogy javítsák az egészségügyi. Kiemelte egyes alapelveit a hosszú élettartam, amelyek megerősítik a kutatás jól ismert tudós.
Tanulmány: mit segít nekünk marad fiatal sokáig
A két pillére a hosszú élettartam
Tippek Michelle Bedrik alapján két fő pillére.
- Az első pillér. Elkötelezettség a megelőző egészségügyi egész élet. Maradjunk fizikailag erős, megakadályozza cukorbetegség és a szívbetegség, erősíti az immunrendszert.
- A második pillér. Aktív társadalmi életet Mindannyian tudjuk, hogy az egészségügyi ellátások érzelmileg kielégítő kapcsolatokat.
Íme néhány a legfontosabb építőköveit elméletét.
Erős szív
Ez lehetővé teszi, hogy vezesse az aktív életmód, az egészséges izmok és a csontok, az éles elme.
- Hogy szív vizsgálata a menopauza után. Még a nők normális koleszterinszintet lehet a szívbetegségek, így a "forduljon orvoshoz scan a koszorúerek," tanácsolja Mehdi Razavi, MD, a szakember a Texas Heart Institute. Teszt, ami az kálcium lerakódását az artériákban, érzékeli a szívroham kockázata, még akkor is, ha más vizsgálatok, és az, hogy ellenőrizze a koleszterinszintet a vérben normális.
- A mediterrán étrend megelőzi, sőt visszafordítja a szívbetegség. A betegek, akiknél étrend tartalmaz sok egyszeresen telítetlen zsírok olíva-vagy repceolaj, dió, hal, valamint rengeteg gyümölcsök és zöldségek, csökkent valószínűsége jövőbeli szívproblémák által 50-70%, attól függően, hogy a feltétellel, a szív, a tanulmány azt mutatja, Lyon Franciaországban.
Jó látás
Sajnos, időskori makula degeneráció (AMD), - egy olyan betegség, amely károsítja a retina végül fenyeget látás körülbelül egyharmada a férfiak. Ez szokott lenni, hogy az AMD nem lehet megakadályozni.
Azonban most már tudjuk, hogy a C és E vitamin, béta-karotin, cink lassíthatja a látás elvesztése 25% -kal emberek a korai jelei AMD szerint David B. Rein, PhD, kutató, a piackutató cég RTI International Research Triangle Park, Észak-Karolina .
Egészséges humora
Egészséges humora
A nevetés az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb módon kell kezelni a stresszt és a feszültséget.
Korábban szakértők úgy gondolta, hogy a humorérzék határozza meg kizárólag a gének - te vagy meleg, vagy sem. Kutatója Li Berkiz Loma Linda Egyetem tapasztalt következményeit, amit ő a "nevetés" kérve önkéntesek, hogy időt csinál semmit bonyolultabb, mint csak néz a tévében komédia. Úgy találta, hogy még a "felkészülés" a nevetés javítja a funkciója a hormonok, erősíti az immunrendszert. A legújabb tanulmányok Burke megállapította, hogy az év során a szintet a "jó" HDL koleszterin részt vevő önkéntesek szórakoztató, ugrott 26% -kal, és eleget tesznek a C-reaktív protein (amely a gyulladással járó szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát) csökkent 66 %.
"Mi ezt laughercise" (keverés szavakat nevetni - nevetés és a testmozgás - edzés), magyarázza, "mert a haszon a nevetés ugyanazok, mint a testmozgás előnyeit."Lásd még:
- Milyen csodák pozitív érzelmek
- Hogyan kell enni elérjük