Jobban érzi magát - nem álmodni róla minden idős ember? És mindez - nincs mágikus elixír, csoda tabletták és drága anti-aging plasztikai sebészet. Érezni erős és egészséges bármely életkorban, akkor kell, hogy valóban teljesen más.
Jóga
Lásd még: Hogyan túljárni az eszén a öregedés látható jeleit
Úgy érzi, fiatalabb
Nem jóga. Jóga különösen hatékony anti-aging, mondja az orvos Marie Monroe Rodman (CA), mert sok a pózok szükség kiegyensúlyozó, amely serkenti a vérkeringést az agyban. "Azt ajánlom a jóga, hogy aki meg akarja tartani a memória hosszú időt, energiát, vagy csak egy nagy kor általában," mondta Monroe.
Hogy a halolaj kiegészítők. Omega-3 zsírsavak DHA és halolaj az egyik legjobb módja, hogy állítsa le mindenféle fizikai és mentális hanyatlás, a szakértők azt mondják, azért, mert megakadályozza az öregedés a sejtek szintjén. Be kell, hogy 3 gramm naponta halolaj. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy az omega-3 zsírsavak halolaj megakadályozni a DNS a pusztulástól. A fogyasztói tesztek azt mutatják, hogy az adalékanyagok nem tartalmaznak jelentős mennyiségű higany - veszélye a hal.
Szüntesse meg a tömeg. Erősítő edzés "építeni" erős izmok - az egyik legjobb módja, hogy megakadályozzák a súlygyarapodás a későbbi életben. A vizsgálatok azt mutatják, hogy több izomtömeget, annál könnyebb a súlycsökkentés - nem csökken a kalória. Az is fontos módja annak, hogy megakadályozzák a csontritkulás. A súlyzós edzés serkenti a csontképződést remineralzációja.
Aludj jól
Lásd még: Miért egészséges alvás annyira fontos egy idős ember (video)
Sokkal energikusabb
Ellenőrizze a pajzsmirigy. A pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét az egész rendszer, így amikor elkezd működik megfelelően, az eredmény lehet súlygyarapodás, erőtlenség és a nemi vágy, a depresszió. A leggyakoribb tesztet használ TSH elemzést, de ha a eredmény normális, akkor is kérheti a T4 vizsgálat, amely egyes szakértők úgy vélik, pontosabb és érzékenyebb.
Csökkentse alkohol. Ez az oka annak, hogy ivók meg sokkal idősebb, mint valójában: Alkohol minősül idegméreg, és ez hatással van az oxidatív szövetek a test, káros sejtek. Idővel, a túlzott alkoholfogyasztás növekedéséhez vezet, a súly és a memória elvesztése, növeli a diabétesz kialakulásának kockázatát, és vezet a rosacea, törött kapillárisok a bőr. Ez is ad a duzzadt megjelenést. Férfi kell korlátoznia magát kevesebb, mint két ital naponta, a nők inni egy italt, vagy kevesebb. Egy ital sorolták 150 ml - sokkal kevesebb, mint a tipikus pohár bort.
Aludj jól. Ha szembe összesen mentális és fizikai lassúsága és nem tudom, hogy miért, akkor valószínű, hogy nem alszik, és nem tudom, hogy a szakértők szerint. Sok probléma az alvást, beleértve az alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma, fogcsikorgatás, valamint egyéb légzési problémák és a nyelés is megakadályozhatják, belépő egy mély, regeneratív fázisában REM-alvás. Szakemberek alvó (alvó) lehet meghatározni, hogy mi okozza a problémát az alvás. Kezelése a kiváltó ok is lehetővé teszi, hogy újra megtapasztalják a regeneratív tulajdonságai mély alvás.