A fizikai aktivitás tartják az alapját a testi egészség. Minden évben emberek minél több hasznot fizikai aktivitást. Ez annak tudható be, hogy az évek során egyre nagyobb a kockázata a krónikus betegségek és a rendszeres testmozgás mellett hatályban lassítani ezt a folyamatot. Ezekből a tanulmányokból ismert, hogy a fizikai aktivitás segít, hogy jól működik a szív és az erek, amely kedvezően befolyásolja az agy.
A fizikai aktivitás tartják az alapját a fizikai egészség
Mit ad a fizikai aktivitás
Szisztematikus jogkör javítása az életminőség. Amikor ez a magasabb:
- energia szint;
- élességét szem előtt;
- egyensúlyt;
- erejét;
- rugalmasságot, amely fontos a megelőzés az esések és sérülések;
- hangulat (testmozgás segít harcolni a szorongás, a depresszió, a stressz);
- egy esélyt, hogy gyógyítani a krónikus betegségek.
Milyen gyógymód képzés
Passzív életforma az évek teszi, annál nagyobb a kockázata a krónikus betegségek. Másrészt, aerob testmozgás rendszeres tekinthető az egyik legjobb védők az ilyen betegségek ellen:
- a koszorúér-betegség;
- magas vérnyomás;
- osteoarthritis;
- elhízás;
- II típusú diabetes;
- csontritkulás;
- rákok;
- krónikus tüdőbetegség;
- depresszió.
Hol kezdjem, hogy aktívan él
Próbáld meg még több mozgást az életedbe
Ha, mint mindig, élt egy meglehetősen passzív életmódot, akkor nem kell törekednünk, hogy egy pillanat lesz egy igazi sportoló. A kezdeti cél az a vágy, hogy a mozgást, és minden nap - minden nap. Megkezdése előtt a tanfolyam, hogy menjen orvosával, hogy töltsenek ki egy alapos orvosi vizsgálatot.
Próbáld meg még több mozgás a napi tevékenységet. Például, használja a lépcsőn lift helyett, ne használja a TV távirányító, séta a parkban. Logikus, hogy vesz egy lépésszámláló és fokozatosan növeli a lépések számát, hogy meg kell csinálni a nap.
Döntse el, hogy menjen fel a tíz percet egy nap, hetente háromszor. Kapcsolatba barátok és a család. Kezdje a ruha, gondolom, eszik, mint egy vidám aktív személy, akivel szeretne lenni.
Mennyire hasznos aerob testmozgás
Aerob testmozgás befolyásolja a tüdő és a szív. Aerob (oxigént használ) gyakorolja - ezt a gyakorlatot, ami miatt a szíved gyorsabban ver, felgyorsítja a vérkeringést, oxigénnel telített az egész testet.
Gyakorlatok erősítése izmok
Ez a fajta gyakorlat magában foglalja a gyakorlatokat, hogy növeli az izom állóképességet, az izomépítés. Súlyemelés, és ezt teszi az izmok erősebb és erősíti a csontokat.Lásd még: Az egészséges öregedés függ életmód és táplálkozás
Szerző: Elena Fény orvos