Az öregedés természetes része az életnek. Az életkor, az egészségi állapot változások jönnek korábban ismeretlen betegség, megváltoztatja az életet. Ha az idő, hogy vigyázzon a test, a javára vállalt arra, hogy pozitív módon tudják kezelni a stresszt, akkor lelassíthatja vagy akár megakadályozni sok problémát, hogy a korral jár.
Hol kezdjem
Bármely életkorban, nem lehet túl késő minden hagyjon fel a gyalázatos szokások és szerezzen hasznos. Ebből a szempontból fontos, hogy vegyék alapul az egészséges életmód, amely képes megváltoztatni a viselkedését és az egészségre.
Mi határozza meg az egészségügyi öregség
A meghatározó tényezők:
- családi genetika (ha a családtagok szenved krónikus betegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség, akkor jelentős esélye, hogy szembenézzen e betegségek);
- Van előtt végzett az egészséges életmód;
- a mértéke a fizikai aktivitás;
- következő egészséges táplálkozás;
- rendelkezik a készségek megbirkózni a stresszel.
Hogy jön a kora
Változások csak fokozatosan történhet:
- változó fiziológia;
- A sebesség, amellyel a szervezet képes kalóriát éget (anyagcsere) lelassul;
- A szervezet nem kell többet az azonos mennyiségű energiát ételek;
- romló látás;
- haj süllyedni kezd el;
- csont kora ötven éve,
- lassítja a szexuális reagálás;
- létfontosságú szervekben romló teljesítménye.
Hogyan lehet fenntartani a egészségügyi időskori
Között az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, az egészségre, a megőrzése a fizikai aktivitás. A fizikai tevékenység erősíti a testet, javítja az egészséget. Aktív emberek nehezebben elleni küzdelem a depresszió. Fontos, hogy fenntartsák az érzelmi és mentális egészségére. Jó kapcsolat fenntartására család, a barátok és a társadalom egésze számára. Emberek, akik erős kapcsolatot más emberek, vannak nagyobb esélye él az egészséges életre. Próbálja meg csökkenteni a stresszt a helyzet, hogy az abszolút minimum. A rendszeres testmozgás, próbálja meg eltávolítani a lelki terhet, fizetni legalább húsz percet egy nap pihenés.
Be kell, hogy a vonat az agyad
Próbálja védelme és javítása az élesség az elme és a memória, állandóan képzés az agyad. Meg lehet tanulni valamit, keresztrejtvény, kártyázni, játékok karbantartási stratégia.
Más módon, hogy az egészséges öregedés
- Ha történetesen a depresszió, hogy az antidepresszánsok, kérjenek segítséget a pszichológus.
- Próbálj meg enni egy kiegyensúlyozott, egészséges étrend. Sokkal jobb, hogy elkerüljék a zsíros, sós sült ételek.
- Ne felejtsd el fogamzásgátló módszerek - nemi betegséget lehet átvenni bármelyik korosztály számára.
- Megpróbálnak leszokni a dohányzásról.
- Ne fogyasztanak kábítószert vagy alkoholt.
Ne feledje, hogy abban az esetben, ha bármilyen probléma akkor jön a támogatás kötelező szakorvosi Gerontologist.