Mint tudod, a mély alvás figyelembe kell venni a legfontosabb, hogy jó egészséget férfi minden korban. De ez különösen fontos az idősek számára. Sok idős ember többet alszanak, mint a fiatalabbak, de ez sokkal nehezebb elaludni.
�
�
Lásd még: Miért nem ébred fel pihent
Hogyan elaludni az idősek
Egy idős ember képes forgolódik órákig, mentálisan rendezni a problémákat a nap. Hogy végre aludni, még akkor is, ha az öreg többé-kevésbé nyugodt és támogató környezetben, szükség van legalább egy fél órát. Magától értetődik, hogy abban az esetben a változó körülmények között, például, ha a kórházi ápolás növekedett, míg ismételten. Az ellátás idős betegek, fontos, hogy fontolja meg ebben a kérdésben. Álmodni egy idős ember nem megy kevesebb, mint hat órát, egy csomó ember a kikapcsolódásra kell aludni, legalább nyolc-kilenc órakor.
Lásd még: A fő okai álmatlanság
Alvási fázis
Az idősebbek felé tolódott alvási fázis. Mély alvás fázis nagyon rövid, és az első szakasz az alvás növekszik. Öregek aludni lazán. Gyakran felébredek éjszaka, majd sokáig nem mehet vissza aludni. Ezért néha nagyon hosszú hét-nyolc óra alvás nem tudja, hogy enyhülést. Alvás hiánya nagyon rossz az embereknek, akik szenvednek a magas vérnyomás. Van Fordított összefüggés. Emberek, akik kevesebbet alszanak, mint napi öt órát, lesz nagyobb a kockázata a magas vérnyomás.
Lásd még: Egészséges éjszakai pihenést: állítható ciklusban az ébrenlét
Elaludni gyorsan
Az álom vált egy erős, próbáld meg nem, hogy sokat eszik lefekvés előtt. Idős jobb vacsorát legkésőbb négy órával lefekvés előtt. Ha az öreg nehéz aludni éhgyomorra, meg kell inni lefekvés előtt egy kis meleg folyadékot.
Lásd még: Food egészséges alvás��
Nézze meg a diéta. Egészséges étel, amely tartalmazza az összes szükséges test anyagok, támogatja a szervezet a nap folyamán olyan hangon. Lefeküdni egy időben. Ha lehetséges, adja fel a délutáni alvás, vagy jelentősen csökkenti annak időtartamát. A szervezet hozzászokik a rendszerváltás, majd elaludni, éjszaka sokkal könnyebb lesz. Ez azért is emlékezetes, a gondozó a beteg.
Lásd még: mennyit alszik kell egy egészséges ember
Nagyon hasznos, ha egy erős és egészséges alvás tartják lassú séta a friss levegőn. De próbáld meg sétálni lefekvés előtt nem közvetlenül, hanem mintegy két órával. Nem kell esténként aktívan gyakorolják, ha sürgető probléma az álmatlanság.
Lásd még: Top 7 tipp a jó alvás
Gyakran zajok és hangok zavarhatja az alvást. Ez lehet egy ketyegő óra, vagy az operációs hang a hűtőszekrényből. Aludni erősebb volt, ki lehessen küszöbölni a zajforrások a hálószobában, vagy az ülésteremben.