Fájdalom a nyak és a hát tartják a probléma annyira elterjedt, hogy úgy tűnik, mindenki legalább egyszer az életükben kell foglalkozni vele. A kutatás során kiderült, hogy a legtöbb problémát a gerinc valóban megakadályozza, mivel ez általában - az anyag helytelen test mechanika és a rossz testtartás.
Testtartás: hogyan lehet fenntartani az egészséges vissza
Rossz testtartás - ez egy újabb terhelés a gerinc. Amikor a túlzott stressz sokáig a gerinc fordul elő strukturális változások, beleértve a lemez degeneráció és az ízületeket. Kinyúlik vagy visszahúzódik szalagok és az izmok, a gerinc kopása. Ezek a szerkezeti változások váltanak ki fájdalmat. De vannak bizonyos szabályok, ha az általuk végzett minden nap, lehetőség van, hogy minimalizálja a fájdalom tűnt, hogy megakadályozza a fájdalom a jövőben. Ezzel kapcsolatban érdemes gondolkodni a test, a gerinc, mint az autó, amelyre szüksége van, hogy rendszeresen vigyázzon, és arra szolgálnak, hogy "auto" működött.
Összetevői az egészséges vissza
Határozza meg az egészség a back:
- megfelelő szerv mechanika (a megfelelő mozgás, tartsuk a pózt);
- helyes testtartás;
- rendszeres díjat.
Lásd még: Milyen sport javallott a beteg hanyatt
Egészségügyi meghatározza a testtartás a gerinc
Úgy ítélik meg, hogy az egészség a hát és a nyak kezdődik testtartás. A rossz testtartás idővel, melyhez hátfájás, krónikus fejfájás fordulhat elő, nem lehet kizárni Állkapocsízületi diszfunkció és a fájdalom a vállban. Sokan szívesebben töltik a legtöbb időt ülve vagy feladatok elvégzésére, amelyek kapcsolatban vannak a termékek átadása. Nem szabad elfelejteni, hogy a gerinc gondos kezelést. Fontos, hogy elemezze a szokásos testtartás, az életmód, fordítson figyelmet a módját, hogy megakadályozza idő előtti elhasználódását a gerinc. Lásd még: visszaállítása a gerinc a jóga
Mi számít helyes testtartás
Mi számít helyes testtartás
Alapján jó testhelyzet fenntartása semleges gerinc. Ilyen helyzetben mentett három természetes hajlító kereksége középső része a hátsó, egy kis mélyedés alján a nyak, elmélyítése a hát alsó részén. Opció semleges gerinc fenn kell tartani, és amikor egy személy mozog egyik helyről a másikra. Lásd még: Centre Evminova: ingyenes online konzultáció
Helyes testtartás, ha állva
Amikor meg kell állni hosszú, próbálja betartani ezeket a szabályokat:
- tedd a lábad váll szélessége egymástól, nem kell törzs az izmok a láb, ne a törzs térdre;
- ügyelni kell arra, hogy megőrizzék a természetes görbék vissza, de fontos, hogy elkerüljék a rendelkezések az "arch", ne legyen túl eltéríteni vissza vissza;
- tartani a vállak, egyenes, emelje fel a bordák - ez lehetővé teszi, hogy mentse a medencecsont, hogy a mellkas azonnal;
- fontos, hogy ellenőrizzék a helyzetben állkapocs, áll, hogy tartsa a megfelelő szögben a test, míg nem törzs az izmok, a nyak.
Általános testtartás érvényesítése történik a falnak. Vissza kell mennünk a falra úgy, hogy a vállát, sarkú, irány a falon, míg a karaj és a fal kell helyezni tenyerét. Kell mozgatni a faltól, és próbálja fenntartani ezt a helyzetet.