A gerinc néhány tucat csontokat, amelyek kapcsolódnak az ínszalagok, porcok és ízületek. Ez - valóban a természet igazi csodái, képes ellenállni száz fontot és szétosztani keresztül a porckorongok - egyfajta hidraulikus lengéscsillapítókkal egyedülálló változó merevség, mintha egy drága autót.
Vigyázz az egészségre a gerinc
Lásd még: Spur a láb: hogyan lehet segíteni
Miért gerinc nem működik megfelelően
Szakértők megállapították, hogy több okból is, hogy sostarivayut gerinc idő előtt.
- Hiánya a mozgás. Abban az esetben, a mozgásszegény életmód szalagok, hogy tartsa a csigolyák elvesztik rugalmasságukat, csökkenti a mobilitást a gerinc, egy esélyt, hogy kárt növekedését.
- Túlsúlyos. Kívánt kiló növeli a terhelést a gerinc, főleg az alsó részei vannak, amelyeknek, hogy a fő testsúly.
- A rossz táplálkozás. Hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek célja, hogy erősítse a csontszövet vezető, hogy a korábban elpusztult csigolya időben.
- Terhelés helytelen. Jelenlétében rosszul illeszkedő matracon kellemetlen munkahelyi bútorok és egységes testtartás egyenlőtlenül oszlanak terhelést a különböző szakaszain a gerinc, ami sérülést okozhat, és krónikus fájdalom.
Lásd még: Jobb alvás egy ortopéd matrac
Hogyan lehet biztosítani az egészségügyi, a gerinc
- Alakulását mutatja. A helyesen megválasztott és rendszeres terhelés lehetővé teszi, hogy nem csak fenntartani a rugalmasságot, a gerinc, hanem javítja a folyamatok a táplálkozás és a csontanyagcsere a csigolyák.
- Súly egészségesnek kell lennie. A megfelelő testsúly a gerinc tűnik dolgozni anélkül, hogy további terhelés tartani a mobilitást.
- Meg kell rendesen enni. Egészségének fenntartását a gerinc rendszeresen enni élelmiszerek gazdag foszfor, kalcium, magnézium. Emellett, fontos, a hívott a vitaminok az A és D, ami sok máj, hal, tojás, sajt. Ezek az elemek hozzájárulnak a kalcium felszívódását és a foszfor, amelyek felelősek a csont sűrűsége.
- Helyesen betölteni a gerinc. Meg kell feladni túl puha ágyban, ez lehetővé teszi a gerinc, hogy fenntartsák a természetes pozícióban alvás közben. A jól időzített szünet mozgásszegény munka és a helyes testtartás lehetővé teszi nem csak hogy megszabaduljon a nyaki fájdalom és hátfájás, fejfájás.
Lásd még: Hogyan kezeljük hátfájás
Hol kezdjem
Szavazz a mértékű fizikai megterhelést jelent a gerinc
Szavazz a mértékű fizikai megterhelést jelent a gerinc és a szükséges pihenést. Korrigálja a probléma súlyát. Számolja ki az egészséges táplálkozás. Hajtsa végre a gyakorlatokat, hogy fenntartsák az egészségre a gerinc. Ismerje meg, hogy üljön egy asztal mögött. Iratkozzon fel az egészségügyi központ és részt vennie a tanórákon.
Szerző: Elena Fény orvos