Modern életmód vezethet, hogy hiányzik a motoros aktivitás, a rossz táplálkozás, a gyakori stressz. Mindez gyakran okoz problémát a belek. Székrekedés merülnek fel, amikor igénybe az egyes fogyókúrás étrendet fogyasztanak elegendő rostot. Ez teljes mértékben vonatkozik az alacsony szénhidrát és a fehérje diéta. Ugyanakkor, a krónikus székrekedés okozhatja anyagcsere-rendellenesség, amely elvezet a túlsúly.
Amint lesz OK
Az embereknek szükségük van, hogy egyenek több élelmiszerek tartalmazó rost. Összefogás szál lehet tekinteni az alapelv a diéta székrekedés. Az ilyen élelmiszer kesztyű úgynevezett természetes hashajtó. Ez könnyű, hogy növelje a rost bevitel, csak akkor kell, hogy egyenek több nyers gyümölcsöt és zöldséget, különösen a bab, borsó, brokkoli.
Győződjön meg arról, hogy a diéta a következők:
- korpa gabonafélék;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- ábra;
- mazsola;
- szilva;
- más aszalt gyümölcsöket.
Ezen termékek használata az, hogy sok vitamin és ásványi anyag, kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a feldolgozott élelmiszerek.
Igyál sok vizet
Annak érdekében, hogy megakadályozzák a székrekedés, ha nincs ellenjavallat inni mintegy másfél óra alatt két liter vizet. Figyelembe eszik kevesebbet tartalmazó ételek finomított cukor.
Hogy ösztönözze a bél egy régi népi orvosság. Igyon egy pohár meleg vizet, amely összekeveredik a levet egy citrom reggel alvás után, és tizenöt perccel étkezés előtt. Abban az esetben, amikor nem citrom, inni egyszerűen meleg vízzel.
Optimális reggeli
Hogy fokozza a hatást, a reggeli saláta sárgarépa, alma, káposzta, cékla, és a zöldek, amely tele van olajjal. Szintén hasznos lesz fruktovymy salátával.
Orvosság székrekedés
Egyéb eszközök, amelyek segítenek megbirkózni a székrekedés:
- evőkanál korpa, hogy hozzá semmilyen étel (ellenjavallt colitis);
- Két vagy három teáskanál lenmag öntsünk egy pohár hideg vízzel, hagyjuk két-három órát, gyakran keverjük, majd nem erőlködés, inni lefekvés előtt;
- hínár, amely erős hashajtó hatása, akkor lehet vásárolni a gyógyszertárban, és adjunk hozzá só helyett az élelmiszer.
Mit segít kiüríteni a bél
Termékek, amelyek segítenek a bélmozgást:
- nyers gyümölcsök és zöldségek, amelyek rostokban gazdag (füge, aszalt szilva, kajszibarack, gyümölcs- és zöldséglevek, sárgarépa és a cékla püré, lé, nyers céklát - a harmadik csésze húsz perccel az étkezés előtt);
- gabonapehely, barna kenyér, a búzaliszt, teljes kiőrlésű kenyér;
- tejtermékek (egy napos kefir, joghurt);
- kompót (lehetőleg szilva, aszalt szilva, mazsola, áfonya);
- kompót szárított gyümölcsök;
- gyümölcslé gyümölcslevek;
- árpa dara, hajdina, zab;
- sózott hal, savanyúság (a só megköti a vizet a szervezetben, meg kell inni egy csomó vizet);
- tejföllel.
Amely hozzájárul a székrekedés
Termékek, amelyek hozzájárulnak a székrekedés:
- áfonya lekvár;
- erős fekete tea;
- Szárított áfonya;
- kakaó;
- nyálkás levest;
- rizs kása;
- búzadara.
Az a tendencia, hogy a székrekedés
Ha gyakran jelentkezik székrekedés, meg kell, hogy nyomon követheti, hogyan reagál a tested, hogy egy adott termék, és ennek megfelelően változtat az étrendjén.
Mutatja:
- meleg fürdő végrehajtásával puha masszázs a has (hogy egy nap);
- fenyő fürdő (húsz perc naponta);
- aktív életet;
- tartózkodnak a kávé;
- kevesebb füstöt.
Abban az esetben, görcsös székrekedést, amely nagyobb motor IBS, kívánatos, hogy korlátozzák élesen élelmiszerek gazdag növényi rost (megengedett, hogy egyen egy kis zöldséget - nyers és főtt - pépesítve).
