E-vitamin (tokoferol) gyakran nevezik a termékenységet vitamin és a fiatalok. Ez a vitamin nyitotta Evans és Bishop 1922. A név alatt Az E-vitamin ismert a nyolc vegyületek, amelyek közül négy tokoferolok és négy tokotrienol. Alfa-tokoferol tartják, hogy több közös és biológiailag aktív, így az E-vitamin, amelyet alfa-tokoferol és tokoferol. Az E-vitamin tartozik a zsírban oldódó. Ő nagyon magas hőmérsékletnek ellenálló, de fontos, hogy elkerülje a fény.
E-vitamin: megmutatja egészségügyi
Milyen szerepe van az E-vitamin
Az E-vitamin egy erőteljes antioxidáns. Tokoferol képes lassítani az öregedési folyamatot a szervezetben, hogy munkakör gonadális nem a férfiak és a nők. Az E-vitamin szükséges a normális működéséhez immunrendszer. Ebben az esetben:
- a jobb táplálkozás a sejtek;
- jótékony hatással van a perifériás keringés;
- vérrögképződés megelőzésére;
- erősíti a falakon az erek;
- újrahasznosított szövetek;
- csökkenti annak lehetőségét, hegesedés;
- biztosítja a normális véralvadáshoz;
- vérnyomáscsökkenés;
- Támogatja az egészséges idegeket;
- biztosítja a munka izmok;
- lehetséges, hogy megakadályozzák vérszegénység;
- könnyebb az Alzheimer-kór és a cukorbetegség.
E-vitamin:
- képes megvédeni más vitaminok oldható, zsírban, A degradáció által oxigén;
- segít a felszívódását vitamin;
- megakadályozza a megjelenése szenilis pigmentáció;
- képezi a kollagén rostok a sejtközötti;
- bioszintézisében szerepet játszó fehérjék és a hem, a fejlesztés a méhlepény.
Az E-vitamin lehet tekinteni, mint egy kiváló megelőzése a szív-és érrendszeri betegségek és a rák.
Mennyit E-vitamin szükséges naponta
Ajánlott napi adag vitamin képlettel számítottuk ki:
- gyermekek legfeljebb egy év - 0, 5 mg per kilogramm testtömeg;
- felnőttek - 0 3 mg testtömeg-kilogrammonként.
Sportolók tapasztalt nagy terhelés, a szoptató anyák és terhes nők növelni az adagot.
Milyen tünetei vannak az E-vitamin-hiány
E-vitamin hiánya a szervezetben látható:
- száraz bőr;
- gyengülése látásélesség;
- körmök töredezése;
- izomsorvadásban;
- szexuális apátia;
- koordináció elvesztése;
- vérszegénység;
- a várható élettartam csökkenése a vörösvértestek;
- megsértése reprodukciós képesség;
- zsíros lerakódások az izmok;
- degeneratív elváltozások a szív és más izmok.
A túladagolás tünetei az E-vitamin
A túladagolás tünetei az E-vitamin
Az E-vitamin tekinthetők gyakorlatilag nem mérgező és biztonságos. De nagy adagban szed vitamint is okozhat gyomorpanaszokat, hányingert.
Hol talál E-vitamin
A források E-vitamin:
- növényi olajok;
- alma;
- búzacsíra;
- mandula;
- zöld leveles zöldségek;
- mogyoró;
- gabonafélék;
- kenyér és a korpa;
- hüvelyesek;
- Kelbimbó;
- dió;
- szójabab;
- vadrózsa;
- tojás;
- tej;
- máj;
- tejtermékek;
- szalonna;
- marha.
Lásd még:
- Vitaminok hiánya lehet legyőzni
- Top 10 létfontosságú vitaminokat