Szert néhány kilót egy rémálom néhány. A magazinok oldalain és a televízió és a számítógép, beszélünk a probléma az elhízás. De a probléma a súlygyarapodás is léteznek. Míg része próbált dobni súlyt, mások megpróbálják összegyűjteni őket.
Miért van szükség hízni
Úgy tűnik, hogy a karcsú és vékony alakja van néhány előnye: eszel, amit akarsz, ha akar, és hogy mennyit szeretne. De a kis súly nem kevésbé veszélyes az elhízás. A lányok azt meddőséghez vezethet a férfiak, sérti a mozgásszervi rendszer. Ezen kívül, fogyás - tünete sok veszélyes betegség.
Az alacsony tömeg folyamatosan szenved erőtlenség, hőemelkedés, fejfájás. Vannak nehezebb megkerülni a rossz hangulat, a test folyamatosan szenved hiánya miatt a kínálat, úgy néznek ki néhány évvel idősebb és fáradt.
Hogyan hízik
Vigyázz többi
Fejtámasz - éjszakai alvás. Módjától függetlenül a nap, éjjel aludni kell tartani, hogy legalább 6 órán keresztül.
Akkor is, ha nincs ideje gyakorolni, válasszon ki legalább egy órával a túrázás. Először is, meg újratelepítésére oxigén a szervezetben, másrészt, hogy javítsa a vérkeringést és felszívódása anyagok, harmadrészt, séta hozzá az étvágyat. És ami a legfontosabb - Túrázás az egyik legjobb jogorvoslati depresszió.
Diétázni
Igen, ez így van. Étrend nem összegének csökkentését az élelmiszer vagy zsír benne. Diéta egy átfogó egészséges táplálkozás. Nem lehet csak növeli az étel mennyiségét, és remélem, egy csoda, hogy hízni, így nem fog sikerülni.
Egyél napi 5-6 alkalommal rendszeres időközönként.
A fő cél nem az, hogy megakadályozzák a kialakulását az éhség. Hogy növeli az étvágyat étkezés előtt, igyál egy kis lé, de legyen óvatos, ha gyomorpanaszok.
Vegye snack
Carry egy zacskó szárított gyümölcsök és diófélék, megölik az éhség és kapsz egy egész sor alapvető ásványi anyagokat.
Kövesse nyomon a fehérjék és a szénhidrátok.
Fele az elfogyasztott fehérje kell származnia hús és hal. Táplálkozási ajánljuk többet esznek csirke - könnyen emészthető. Ne felejtsd el tejtermékek, sajt, joghurt, tej valóban segít a testsúly és az egészség.
Salátaöntet olaj: napraforgó, szója, olíva. Elég kövér és hasznosabb majonézzel. Az E-vitamin elősegíti az emészthetőség az élelmiszer, és feldolgozása, hasznos lenne az összes anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
Csendben eszik fehér kenyeret, tésztát és burgonyát, de vigyázz a gyomrod. Súlygyarapodás, ezek a termékek segítenek, de nehéz megemészteni.
Igyon sok folyadékot,
Norma folyadékbevitelt kell 2-3 BGN nap. Inni mindent lé tejet.
Ne feledje, hogy mindkét gyorsan és helyesen hízni nem lehetséges. Az optimális sebesség popravleniya1 kg havonta. Kell enni jobb, de nem sokkal, mert szervezetünk megvannak a határai lehetőségeket.