Tekintettel az elért fejlődést, az emberek életét minden nap könnyebb. Korábbi munka volt, főleg fizikai, de most a legtöbb ember egész nap ül az irodában számítógépek. A fizikai inaktivitás vált nagyon gyakori. Miután ülő munka, egy ember hazajön, eszik, ülnek a TV. Ennek eredményeként, vannak e felesleg, fejfájás, fáradtság, álmatlanság, idegesség, fejleszteni a krónikus betegség. Szenved inaktivitás még a gyermekek, akik kedvelik a számítógépes játékokat időtöltést a szabadban vagy a futball.
Hogyan lehet leküzdeni a fizikai inaktivitás
Veszélyesebb, mint a fizikai inaktivitás
Bár szinte minden városban nyitott modern edzőtermek kínálnak Bodyflex, aerobik, tánc, pilates, fitness, nem sok van rögzítve, és inkább tevékenységek otthon. Mozgásszegény életmód provokálja csökkent a metabolikus ráta, csökken a vérrögök kialakulását. Alkothatnak vérrögök képződnek tromboembólia.
Út az extra kiló
Amikor az ember nem nagyon mozgékony, nem gyakorolják, nem diéta nem segít a fogyásban. Ez főképpen a gyönyörű fele, ami úgy alakul inaktivitás miatt intenzív cellulit, felvette felesleg. Ennek eredményeként, az ülő munkát provokálja a megjelenése problémák a családban, a fejlesztés komplex mintegy romlott alak. De ha leküzdeni a lustaság, kezdeni gyúrni heti három alkalommal, a problémák húzódik vissza.
Hasznos tippek
Hasznos tippek
- Növeli a terhelést fokozatosan. Fontos, hogy adjunk, hogy a napi feladatok néhány percig, hogy a teljes munkaidős foglalkoztatás harminc percet naponta.
- Kerülje az alkohol és a dohányzás.
- Kényszeríteni magát, hogy járni, legalábbis néhány mérföldre a nap. Ne másszon fel a lift, menj fel a lépcsőn a bejáratnál, fut a pályán az esti iskolában stadionban.
- Tetszik reggeli torna - Tíz-tizenöt perc reggel csodákra képes.
- Megmutatja egy zuhany.
- Ha a mozgásszegény életmód és a hazugság ferde gerinc, akkor minden bizonnyal befolyásolja a vérellátás a szerveket. Próbálja orvoshoz fordulni - talán kell egy masszázs és egy speciális gyakorlatsor.
- Ülj le egy diéta. Ne eszik éjjel. Fontos, hogy megnöveli az a vitaminok és ásványi mikrotápanyagok.
- Amikor kiválasztja a gyakorlatok nem keres egy speciális technikával. Aztán, miután az idő múlásával, ha úgy érzi, fiatal vesz egy kerékpárt, csatlakozzon a medence vagy a közbeszerzés sífutás, sportolni.
Lásd még:Hogyan kell kezelni a mozgásszegény életmód