Tánc táncos. Runner fut. Focista focizni. Ninja settenkedik - majd vízszintesen, majd hirtelen függőlegesen. Síelő őröl sípályák. Ugrás jumping. Kerékpáros pedálozni. Túl láb. Minden korábban említettük láb dolgozni. És nem utolsósorban azért, mert a jobb Achilles-ín. És ha nem azért, szakemberek is igyekezett minket. És nézd meg itt.
Gyere a nyomában? Kockázati ...
Tehát Achilles-ín (vagy Achilles). Az egyik legfontosabb a testünkben inak. És ez - a leginkább sérülékeny,. Ez ín folytatódik két izom - gastrocnemiusba és soleus. Ez, valójában, köti össze a sarok csont, hogy ezeket az izmokat. Mi teszi "ad" sarok mobilitás. Még lehetővé teszi (vagy nekünk), hogy mozog a lábujjak. De. Ha az Achilles-ín túl szoros, a feszültség érezhető az egész láb. (Különösen együtt plantar aponeurosis). Vizuálisan, könnyű elképzelni,. Például, ha a kötelet emelésére és csökkenti a vakok szabad, egyenlő és sima, árnyékolók könnyen mozdul. De ha az egyik kötél volt zavaró, bonyolult mozgás árnyékolók azonnal. Achilles-ín és ínszalag talpi aponeurosis, biztosan nem tetszik kötelek és blokkok vakok, de folyékonyan kapcsolatuk szükséges. Aztán minden jól működik. És ha Achilles-ín túl szoros, egy csomó talpi aponeurosis (és egyéb lágy szövetek a lábát) a törzs. Kell törekednie - átültetésének biztosításához a lábak (nem tetszik valami, és egymás után). Force egyfajta rezonancia - és egy idő után a fájdalom az ín és a házigazdák, és a sarok és a talp. Egyébként egy ilyen fájdalmat jelzi, hogy a személy, inkább előrelépni - de változik. Nem biztos, hogy a támogatást a. Nem megy a cselekvésre - az ő engedélye nélkül. Hogy megvárja, - addig, amíg valaki "jön a nyomában". Nos, ha nem várja meg, mozog lassan, félénken és bizonytalanul. Bár sarok őszintén tájékoztatja azt a személyt - akkor léphet tovább. Ön a saját legjobb támogatást. Ne várjon a véletlen tetteik a nézeteit, akik meg aranyos. Mert ebben a világban, nincs két ember, aki egyetértene egymással minden tájáról. Különben nem lenne vadul unalmas. Tehát hagyd, hogy valaki "jön a nyomában". Még mindig haladnak előre saját. Sőt, azt is "válasz" sarok.
Stretching 1
És annak érdekében, hogy "válaszolni" - vagy egyszerűen az, hogy a mozgalom - meg kell erősíteni. Először a ín, és majd, például, a szürkeállomány, és még ennél is magasabb. Fontos, hogy ilyen módon indul. Az első lépések. Helyezze a lábát az egyik lábát, közel párhuzamosan a második láb térdét, akkor hajlott, és amely ült (ez a térd - a földre). Tépje le a sarok téve lábát egy pár centire a padló. Majd engedje le a sarok vissza a földre dőlve, a comb (csak a térd fölött), mellén és vállán. De nem fegyelmezni a sarok, és annak érdekében, hogy a váll nyomást a comb - simán. Hogy Achilles-ín simán nyújtózkodott. SOFT - hisz megkívánja az ín csak egy ilyen kapcsolat. Ezért stretching kell tartani sokáig. 5-10 másodperc.
Stretching 2
Stand előtt egy fal - karnyújtásnyira. Állítsa be a határidős lábát behajlítva. A második láb - egy egyenes vonal. Vidd alkarját a falon. Head megérinteni a falat. Ebben a helyzetben, tartsa egy egyenes vonal "fej - nyak - vissza - medence - egyenes láb-up mögött. Az egyetlen a lába ne tépje le a földre. Kilégzést. Előrehajolva, hajlított kézzel. Előrelépni testsúly. Ismét kilégzés. Lean a térd láb előre - a falra. Fix feszültség (borjú, Achilles-ín). Lazuljon el. Mint egy bónusz, meg tudod csinálni stretching soleus izom. Ehhez lag hátsó lábát hajlítsa a térdét. Time-stretching - és azt, és ezt - nem kap végzett el. És akkor nem a boldogság, és kiváló egészségnek. És általában, és a területén az Achilles-ín. De ki mondta, hogy eltér a boldogság? Különösen az úton.