Reggel, akkor alig az ágyból, és egy teljes nap a földre esnek. Bármit is teszel, fáradtság kísérti meg. Ez valószínűleg összeomlik. Sajnos, mindannyian néha szenved tőle: gyors ütemben az élet, a munkahelyi stressz, a stressz - sok tényező teszi számunkra gyengébb szervezetben. Nézzük meg a módját, hogy megvédjék a csapatok.
Honnan jön az energia hiánya
Erőtlenség régóta diagnózis, nem csak egy mondat. Ez az egyik a tünetek a legtöbb betegség, kimerültség, idegrendszeri rendellenességek és a stressz. Elhúzódó fáradtság zavarja mind a munka és a pihenés. Unod már nem csak a test, hanem a lélek - van ingerlékenység és érzelmi instabilitás.Az oka a visszaesés erők:
- alváshiány: egy hétig nem elég aludni, és aludni a hétvégén 10-12 óráig. De nem tudsz aludni előre;
- helytelen táplálkozás: kis mennyiségű zsír és szénhidrát hatására a szervezet költeni a tartalékait, de a végén, és egyszerűen nem termel elegendő energiát;
- kemény munka: az emberi természet, hogy eltúlozzák az erejüket. Ezen kívül szeretnék csinálni, amennyire csak lehetséges, és elfelejtjük, hogy tartson szünetet, és néha elfelejti az élelmiszer;
- zűrzavar személyes életében: veszekedések és botrányok teszik gondolnak az emberek a haszontalanság, hogy senki sem érti. És ez az első harangok a depresszió;
- különböző betegségek;
- vitaminhiány;
- napfény hiánya és a friss levegő télen töltünk sok időt a szobában, hogy van rossz hatással van az egészségre. Éppen ezért a felbomlik leggyakrabban felhős téli időjárás;
- vashiány a vérben (vérszegénység szenved ötből egy szülőképes korú nők).
Hogyan adja vissza a hatalmat
Friss levegő Ez az előfeltétele. Hogyan írnád nem fáradt, fél óra könnyű séta a friss levegőn legyen a menetrend. Ha fáradtságot egy hatalmas és nem talál időt egy sétára, nyissa ki az ablakot, és belélegezni a levegőben.
Helyes táplálkozás Reggeli legyen a fő étkezés. Könnyű snack édes lendülettel csak röviden. Hogy energia megmarad a nap, enni szénhidrátok gabonafélékből.
Ismerkedjen meg a vitaminok és ásványi anyagok A gyógyszertárban lehet kapni speciális megelőző komplexek. Úgy történt, hogy a többletet a vitaminok nagyon ritka, de azok hiánya fordul elő a legtöbb ember. Jobb biztosan használni az összes vitamin és ásványi anyag bevitel, de van, hogy alaposan megtervezni a diéta.
Normális alvás A több óra alvás egyéni dolog, de a biológiai ritmus minden ember számára egyaránt. Kéne ébredni 06:00-07:00 reggel és lefekvés 22-23 óráig. A 23 órától 04:00 alvási adja a legtöbb energiát.
Könnyű testmozgással Mozgás hiánya az oka annak is levertség. A mozgalom a kiváló gyógyír az álmosság és a depresszió. Próbálja néhány megállóra haza gyalog, és a hétvégén korcsolyázni. Kap elegendő alvás és pihenés - a fő ellenség a krónikus fáradtság. A kór megelőzése, nyugodtan alkalmazni táncolni, vagy a jóga, akkor fáradt lesz, de ez egy teljesen más fáradtság. Egy idő után észre fogod venni, hogy azok váltak jobb alvást, a gondolatok a fejemben gyorsabban haladnak, és a jó hangulat lett.