15. rész 19 Különleges téma: egészséges nyár
- A legtöbb tápláló élelmiszereket a hő (video)
- Hogyan nem kap mérgezett gyümölcs a nyáron?
- Nyári zöldségek és gyógynövények: hogyan kerüljük mérgezés
- Hogy, hogy nem mérgezik a nyáron: Tippek gasztroenterológus
- Biztonságos barnulás: óvintézkedések
- Szabályai biztonságos barnulás
- Hogyan szervezzünk egy egészséges piknik
- Ez ellentétes a hosszú maradjon a nap
- Mi a teendő, ha égett
- Milyen kozmetikumok, hogy részesítsék előnyben a melegben: Tippek kozmetikusok
- Feltételek leégés (video)
- Hogyan védi a tűzről megbetegedett szív
- Vegetatív-és érrendszeri dystonia: hogyan lehet menekülni idején sun (video)
- A hőguta a megelőzés és az elsősegély
- Hogyan lehet aludni a nyáron
- Milyen sport inkább nyáron
- Milyen betegségek kezeli a tengervíz
- Ez ellen-nyaralása
- A leghasznosabb reggeli nyáron: egy finom, tápláló, egészséges
Előző részes sorozatA következő rész a sorozat
Városi élet egy út az irodába, és vissza, a munka egy fárasztó nap és egy csomó lehetőség mindenféle szórakoztató este. Egy álom kap kevesebb időt, még a hétvégén, és nem mindig aludni ki. Nagy mértékben ez érvényes a nyári időszámítás. Hogyan aludni egy felnőtt? Mi okozza alvás hiánya?
Mennyi alvás kívánatos nyáron
Van-e különbség, hány lefeküdni
Még ha az alvás időtartama ugyanaz marad, a különbség, nem kétséges, az. Az emberi természet kap egy ilyen ritmust, amelyben éjjel kevésbé szomjas, és ott, a szervezet által termelt kevesebb vizelet éjjel nagyon ritkán széket.
Ez annak a ténynek tulajdonítható, hogy az alvás az, tudja, hogy a többi nem csak az idegrendszer, hanem az egész szervezetben. Scientist Pavlov nevezte idején védő gátlás. Éjszakai kezdve 11-12 óra, és egészen 08:00 helyi idő szerint a szervezetnek szüksége van pihenésre. Sleep átlagosan kell elosztani átlagosan nyolc óra. A remény, hogy a nyáron, a kiterjesztett fény módban, állítsa le öt vagy hat órát, általában nem indokolt. Korlátozás álom tele van a korai öregedés.
Ha az alvó műszak, például tizenhat óra, akkor kényszeríteni magát aludni, amikor a test még mindig elég aktív. Ettől kezdve, hogy felébredjen a szervezet nem fog az élelmiszer, a víz, nem vesz részt a szabadidős tevékenységek. Ezzel szemben, az éjszaka nem erő, hogy ébren maradjon. Nem kell megtenni.
Lásd még: szakaszait és fázisait éjszakai alvás
Ha a szervezet nem kap aludni több mint egy nap
Ebben az esetben a szervezet veszik az erőforrások megtakarítása: korlátozott számú mozgások, nehéz koncentrálni. Nyáron, ami azt illeti, és télen, jobban alszanak éjjel: 23-7 óráig szakértők szerint a legjobb megoldás.
Lásd még talált egy új következménye alvásmegvonás
Álmok és az alvás minőségét
A hiánya vagy jelenléte emlékek az álmok reggel nem mond semmit az alvás minőségét. Álmodik az ember látja minden másfél-két órát, de ne feledjük, mint általában, csak a közelmúltban, volt egy álma, hogy saját maga felébred.
Lásd még: megtudja, miért embernek szüksége van az egészséges alvás
Hasznos, ha alvások egy óra és fél
Hasznos, ha alvások
Minden a körülményektől függ. Ha nem tudja, hogy rendesen aludni, nyolc órát, de reggel kellett tennie a kemény munka, ez nem túl hosszú nap -, az teljesen normális. Azonban, nem fél óra.
Más a helyzet, amikor aludni hat órát, éjjel-nappal próbál "töltse ki". Kívánatos, hogy elkerüljék ezt a módot, lehet el kell egy héten belül, vagy kettő, de nem szükséges, hogy alakítani a rendszer. Egy ilyen rendszer tele van alvási zavarok, fokozott fáradékonyság, egészségügyi problémák megsértése miatt a biológiai ritmusok.
Szerző: Elena Fény orvos