Edzés - a folyamat növelését célzó intézkedések a szervezet ellenálló képességét, amelyek természeti tényezők mellett fiziológiai stressz.
Útján edzés erősítheti a szervezet egészének, hogy javítsa a vérkeringést és az anyagcserét, normalizálja a működését, a központi idegrendszerre, csökkenti a megbetegedések számát a demi-idényben, és erősíti az immunrendszert.
Mikor kell kezdeni edzés
Temperáló a képzés az egész testet, de már az első helyen - a hőszabályozás rendszert. Edzett bármely életkorban, de először meg kell, hogy látogassa meg a terapeuta és koordinálják tevékenységeiket vele, mint néhány krónikus betegség ellenjavallat edzés.
Ne feledje, hogy a temperálás a gyermek megkezdheti bármely életkorban. De elindítani ezt a folyamatot az Advent a jobb hő április végén vagy május elején, míg idején edzés, a gyermek teljesen egészséges.
A főbb elvei edzés
Alapelveit keményedés csökken négy szabály:
Szisztematikus - akkor eljárásrendet kell követnie minden nap, nem hiányzott, mert eltörik vezethet a veszteség szerzett védő reakciók.
A fokozatosság - terhelések és adagolásáról edzés fokozatosan kell emelni, hogy amennyiben, mint a szervezet hozzászokik.
Tailor - csak a személyes érzések is megértem, hogy milyen típusú edzés alkalmas arra, hogy egy adott személy.
Önkontroll - fontos, hogy összekapcsolják edzés a rendszeres testmozgás segít megerősíteni az immunrendszert többször is.
Típusú temperáló
Általában akkor sem lehet mérsékelni a vízkezelés, vagy használja a levegő-fürdő.
Fürdőkhöz
Fürdőkhöz
Fürdőkhöz egy puha típusú edzés, amely a leginkább alkalmas azok számára, akik most kezdik, hogy rendszeresen edzett. Szakértők azt tanácsolják kezdve edzés sport egy jól szellőző helyiségben. Szakemberek különbséget légi edzés három fő típusa van:
- Meleg - a hőmérséklet 30-21.
- Cool - a hőmérséklet 20-15.
- Hideg - hőmérséklet 14.
Kezdje edzés szükséges meleg vagy hideg levegő fürdő és fokozatosan csökkenteni a hőmérsékletet egy fokkal.
Víz kioltó
Az elegyet vízzel elbontjuk vannak intenzívebb formája az edzés, amelyet az jellemez, fokozatos csökkenése a víz hőmérséklete. A víz kioltó igen hatékonyan előzi meg a megfázás különösen a gyerekeknél. Lehet osztani a víz kioltó:
- Rubdown - hideg törölköző.
- Öntés hideg víz.
- Zuhany - Időtartama a hideg zuhany nem haladhatja meg az egy percet.
Lásd még:
- Fitness az utcán
- Hogyan lehet leküzdeni lustaság és a testmozgás
- Testnevelési visszatér ifjúsági agy