Pre-diabétesz károsodott glükóztolerancia, amikor a vércukor szintje már magasabb a normálisnál, de még mindig elmarad a mutatók megjegyezte cukorbetegség. A statisztikák szerint mintegy 11% -ánál, akik diagnosztizáltak cukorbetegséget megelőző, három év alatt fejlődött ki cukorbetegség 2-es típusú. Az alábbiakban a legfontosabb ajánlásokat, amelyeknek betartása segít megelőzni a betegség kialakulásában.
Hét tipp, hogy segít megelőzni a cukorbetegség 2-es típusú
- Fenntartani a magas fizikai aktivitás. Ismeretes, hogy a rendszeres fizikai aktivitás fontos tényező csökkentése a diabétesz kialakulásának kockázatát. Annak érdekében, hogy a kellően magas szintű fizikai aktivitást nem egyszerű gyakorlatok, több séta, menjen fel a lépcsőn, nem pedig várni a liftben.
- Helyesen diéta:
Lásd még: Ha van egy csomó hús alakul ki cukorbetegség
- A teljes kiőrlésű gabonák (kenyér, gabona) és a barna rizs helyett a fehér;
- A gyümölcsök és zöldségek alacsony keményítő (sárgarépa, brokkoli, spenót, zöldbab);
- Élelmiszerek rostokban gazdag;
- Csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (zsírszegény sajt, joghurt, tej);
- A teljes kizárását eszik a magas zsír- (desszertek, chips, stb).
Lásd még: Marihuána küzd a cukorbetegség
- Megszabadulni a felesleges súlyt. Az E tanulmányok eredményei azt mutatták, hogy a diabétesz előtti szenvedők emberek, akik gyakorolni fél óra egy nap, és elveszett 5-7% testsúly, csökkenti a cukorbetegség kockázatát 58% -kal.
- Keresse fel orvosát, legalább egyszer 3-6 hónap.
- Keresse meg a cég. Ha bebizonyosodik, hogy sokkal könnyebb fogyni, mozgás stb jó társaságban, így próbálja megtalálni küzdő, és próbál megbirkózni ezzel a problémával, vagy csak szép hasonló gondolkodású emberekkel.
- Vegye figyelembe az egészséges alvás. A rendszeres alvás hiánya megnöveli a kibocsátás a stressz hormonok, amelynek hatása hozzájárul a zsír felhalmozódását, és megakadályozza, hogy a hatékony inzulin alkalmazása. Ismeretes, hogy a stressz a kockázati tényező a cukorbetegség 2-es típusú.
Lásd még: Szerelem szóda - fennáll a veszélye, egyre cukorbetegeknek: tanulmány
- Higgy magadban, és mindig emlékezni, hogy a lelkierő segít megbirkózni az esetleges problémákat. Építsd meg életét, hogy a napi testmozgás, a megfelelő táplálkozás és az egészséges tisztelet a rendszerváltás váltak szerves részét képezik.
