Ha sikerült, hogy egy igazán hősi tettét: két nap nem dohányzik, további jó munkát és készülj a harmadik napon cigaretta nélkül minden alapossággal. Ne feledjük, hogy eljön az egyik legnehezebb szakaszában a módon megszabadulni a nikotinfüggőség.
Dohányzásról - Day 3-7 perc
Milyen fájdalmas tünetek megjelennek
A harmadik napon a leszokás gyakran jelennek meg:
- nyomáskülönbségeknek;
- fejfájás;
- rendszertelen szívverés;
- alvás zavart;
- van egy fokozott szorongásos állapot;
- Más kellemetlen tüneteket.
Az ilyen kellemetlenséget jelent meg, mert a szervezet működése befejeződött, a nikotin. Először az anyagcsere a nikotin adagot is figyelembe vették, de most úgy érzi, kényelmetlen nélküle. Ne essen pánikba, ez - egy átmeneti jelenség.
Lásd még: pszichológus pszichoterapeuta: ingyenes online konzultáció
Hogyan kell viselkedni
Az a tény, hogy képes volt abbahagyni a dohányzást, akkor joga van oda magukat finomságok. Engedd meg magadnak, hogy élvezze kedvenc édességek, de nem kell túl messzire megyek. Gondolj a fizikai állapot. Hogy ki kell dolgozni. Nagyon hasznos lesz, tempós séta, úszás, kocogás, jóga. Választani, ami leginkább tetszik. Amikor a sport ezen a napon úgy érzi, megmagyarázhatatlanul foglalkozás, elhalaszthatja holnapra vagy másnap, de nem örökre. Meg kell figyelemmel kísérnie a víz, ne hagyja abba a gyógyszer szedését nikotinpótló. Enyhíti a tüneteket, az elutasítás cigaretta.
Lásd még: füst, fogyni ...?
A negyedik nap
Ezen a napon megtalálható melankólia. De fontos megjegyezni, hogy vállalta fontos. Fizikailag még mindig hívni a rossz szokás, de fokozatosan elkezdi hinni magadban. Az agyad azt hiszi, tisztábban, de mégis fontos, hogy "kill" idő miatt a számítógépes játékok, filmek, TV sorozatok - alkalmasak bármilyen módon. Váljon szokásává lapozgatott magazinokat egészséges életmódra. Történet egy ember, akinek sikerült megbirkózni a rossz szokás, nagyon inspiráló.
Lásd még: Menti-e a sport a dohányzás?
Day 5-7
Időt tölteni a barátaival
Fizikai vonzalom a nikotin kisebb lesz, így az összes erő lehet küldeni leküzdeni lelki függőség. Sok nap cigaretta nélkül foghatók fel, stresszes. Ebben az esetben van értelme, hogy forduljon a pszichológus. Szakértői segítség jogot ékezeteket, hogy megértsük magát. Minden új nap viszi egyfajta szabadság a cigaretta. De nem pihenni, és éber. Töltsön időt a barátaiddal, mondd el nekik a tetteit, akkor valószínű, hogy támogassa Önt, hogy kifejezzem csodálatát. Egy ideig meg kell tartani magadnak nikotinpótló terápia gyógyszerek, de már tudja, hogyan kell élni egy új életet cigi nélkül.
Szerző: Elena Fény orvos
