Az első héten a legnehezebb az a személy, aki kilép a dohányzás, és így a vágy, hogy a füst szünetek akaraterő dohányos. Szakemberek megérti ezt, és kifejlesztettek egy sor termék, amely támogatni tudja a személy az ő jó kezdet. A nikotinpótló terápia termékek jellemzően kevesebb nikotint tartalmaznak, mint a cigaretta, de segít kombinálva leszokni.
Hogyan élnek cigi nélkül az első két napon
Az első napon cigaretta nélkül
Az első nap tűnhet hihetetlenül bonyolult. Man termel ellenállhatatlan késztetést, hogy dohányzik. Keze elér a forrása a cigaretta. Trafik tűnik egy oázis a sivatagban, akkor húzza újabb csomag cigarettát. Ezen a ponton, nagyon fontos, hogy hagyja abba. Mint általában, egy erős vágy, hogy a füst csak néhány percig tart. Ha tudsz várni őket méltósággal, majd idején a vágy, hogy lesz unalmas, lehetséges egy józanabb értékeli a helyzetet -, amíg a következő támadás nikotinvágy.
Lásd még: pszichológus pszichoterapeuta: ingyenes online konzultáció
Hogyan kell viselkedni
- Próbáld megtalálni a rokon lélek volt vele, akkor jobb esélye megbirkózni a függőség. Ez jobb, ha lehetséges, hogy megtalálja ugyanaz, mint te - csepp.
- Meg kell ösztönözniük, egy világos, a nap: Ma nem dohányzom. És mi fog történni - az idő fogja megmondani
- Igyál vizet. Érdemes mindig kíséri egy üveg tiszta víz gáz nélkül.
- Menj ki, ne üljön otthon, a szenvedés és szenvedés. Ellenkező esetben, a nap úgy tűnik, végtelen.
- Felhívjuk figyelmét, hogy ezen a napon gondolni az agy gyenge. Tehát a feladat, hogy minden eszközzel leküzdeni a fizikai függés cigaretta.
Lásd még: Menti-e a sport a dohányzás?
A második napon
Kezdje a napot egy győzelemmel, mert sikerült tartani annyi, mint huszonnégy órával cigaretta nélkül. Miután elhagyta az első győzelmét a háború ellen, a dohányzás. Vannak trófeák ebben a harcban. Ez - a megtakarításokat. Meg kell készülni arra, hogy a második napon valószínűleg ugyanolyan kihívást jelent, mint az első. Továbbra is egy erős vágy, hogy dohányzik. De az agy fokozatosan életre kel, ma már több, megfelelően értékelni a helyzetet.
Lásd még: füst, fogyni ...?
Mit kell tenni,
Igyál vizet, ez tényleg segít
- Próbálja hívja a barátait, akik szintén leszokni a dohányzásról, próbálja meg beszélgetni velük arról, hogy mindennapi érint, támogatja őket. Ha nem szeretné gondolkodású emberek - nem probléma. Mehetsz a tükörbe, és beszélsz magadban, hogy ma lesz sikeres.
- Igyál vizet, hogy valóban segít, célszerű több időt töltenek a szabadban.
- Próbáld megtalálni magadnak valamit csinálni, mint például az rejtvények, varrás, festés. Ilyen munka megnyugtatja az idegrendszert, időigényes, most fog válni.
Szerző: Elena fény orvos
