Úgy tartják, hogy a nyáron folyamatosan eszik friss gyümölcsöt és zöldséget, amelyek a szervezetet vitaminokkal az egész évre. Tény, hogy a helyzet kissé eltér: amint a személy megszűnik rendszeresen enni, élelmiszerek, amelyek természetes forrásai a vitaminok, az említett vegyületek közül szükséges az egészség a test gyorsan bevezetni. Ennek eredménye az elkerülhetetlen folyamat, a fejlesztés a beriberi, amely nagy mértékben magyarázza a hatalmas ősszel vírusos megbetegedések fiatal gyermekek, tanulók.

Vitaminok, hogy meg kell inni az ősszel

Az emberi test valószínűleg származtatott oldódó vitaminok, mint jól ismert, a mi szervezet kijelzők naponta körülbelül három liter folyadék.

Szóval, az alábbiakban egy lista a vitaminok, hogy az orvosok javasoljuk, hogy használja az ősszel:

• A B1-vitamin (tiamin) - részt vesz az anyagcsere a szénhidrátok. A-vitamin hiánya a B1 az oka a szív- és érrendszeri betegségek, rendellenességek, az idegrendszer, a megjelenése izom fájdalom. Megtalálható a májban, sörélesztő, gabonacsírában. Tiamin is a forrása az élő sört.
• B2-vitamin (riboflavin) - hozzájárul a normalizálása szerint részt vesz a növekedési folyamat. Megtalálható a hús, hal, tejtermékek, élesztő, karfiol, paradicsom, spenót.
• B3-vitamin, más néven PP-vitamin, ez a nikotinsav - rendkívül fontos, mivel a hormonok szintézisét gyakorlatilag minden emberben. Ennek hiányában vitamin vezet levertség, apátia, csökkent koncentráció. Tejben található, májban, kukorica.
• B6-vitamin (piridoxin) - részt vesz a zsírok anyagcseréjét. A hátránya, ez a vegyület a oka a romlás a kardiovaszkuláris rendszer, zavarok a máj. Megtalálhatók dió, teljes kiőrlésű gabona, élesztő.
• C-vitamin (aszkorbinsav), - az emberi szervezetben nem szintetizálódik, és gyakorlatilag nem szívódik fel a dohányosok. Foglalt csipkebogyó, eper, ribizli, minden saláták. Szintén tárolt szárított gyümölcs és lekvár.

Amellett, hogy a rendszeres használata élelmiszerek gazdag vízben oldódó vitaminok, meg kell látogatni minél gyakrabban a nap. Ennek az az oka az, hogy a D-vitamin, a felelős a szilárdság a csont és szintetizálódik az emberi szervezetben hatása alatt UV fény.

Ősszel, a szakértők is javasoljuk, hogy a multivitamin. Nem szabad elfelejteni, hogy a szintetikus vitaminok kell venni étellel, hogy megkönnyítsék a zsírban oldódó vitaminok. Válasszon egy multivitamin ismert, lehetőleg európai, gyártótól, hiszen a minőség vitamin kiegészítés nem termelt a harmadik világ országaiban.

Lásd még:

• Ásványi anyagok és vitaminok miatt kezelik a depresszió
• Szakértők: vegyenek részt a multivitamin káros
• Milyen vitaminokat tartalmazzák az alma, és hogyan hasznosíthatók