Táplálkozási előestéjén újévi és karácsonyi ünnepek végtelen ünnepek és a túlságosan nagy kockázatot a túlevés elemzi több termék, amely szabad elfelejteni napjaiban ünnepségek, és a hétköznapokon. Ezek az ételek is lehet enni még kis mennyiségben, és még mindig táplálni, egyszerre égő felhalmozódott zsírokat. Talán lean karácsonyi étel lenne a járható út. Vegye tudomásul a New Year és egyéb ötletek.

Az organikus gyümölcsök és zöldségek

Először a postnovogodny menüben az organikus zöldségek és gyümölcsök. Van elég sok vizet és rostot. Ismeretes, hogy az emésztés során termelt alma hormon GLP-1, amelyben az agy küld egy jelet telítettség. De a lényeg nem az, hogy van egy snack után egy kiadós lakoma alma és enni éhgyomorra - evés előtt. Ebben az esetben az anyagcsere gyorsabban fog menni, teltségérzet hamar jött. Ugyancsak kerülje a túlevés vacsoránál segít uborkát és az őszibarack. Miután egy kiadós ebéd, nem a helyén enni egy szelet friss ananász. Van olyan anyag, bromelain, ez az úgynevezett természetes zsírégető.

A következő a listán posleprazdnichnyh közművek élelmiszereket tartalmazó növényi fehérjék. Ezek az összetevők képesek telíti és töltsétek be a test energia. Ezen túlmenően, a növényi fehérjék teszi gyorsabb, mint a szénhidrátok és zsírok. By the way, feltalálta a csokoládé, amelyből nem kövér.

Válasszon viszkózus élelmiszer

Ismeretes, hogy, például, egy adag zabpehely, amely hozzá van hegesztve a fölözött tejet, vagy víz kitölti a gyomor térfogatban kétszer akkora - összehasonlítva pehely hideg élelmiszer fogyasztott. Bár a fő összetevő itt az egyik.

Meg kell figyelembe venni, hogy a különböző teák gabonaféléket gyógyító hatása a gyomor nyálkahártyáját. Ez - azt jelenti, hogy kevésbé savas. És ez fontos lehet azok számára, akik egy fekély és gyomorhurut. És miután egy nehéz ünnep ezek a sebek, valószínűleg játszott ki komolyan.

Legyen óvatos, italok

Helyénvaló felidézni egyik fő tételei a fogyókúra, mondván, hogy ha akarsz enni, inni jobb. De a legtöbb esetben ez - nem más, mint egy mítosz. Valójában szerint a táplálkozási szakértők, a teltségérzet italok valamivel gyengébb, mint az étel. Italok, amelyek nem igényelnek energiát felmelegít, és az agy egyszerűen nem érzékelik az ilyen intézkedés egyenlő eszik. Italok ember képes lenyelni a sok kalóriát, érzés nélkül telített.

Kapcsolja ki a TV

Ha nem akarod, hogy sokat eszik, próbálja gyakrabban étkezni-étkező egyedül. Sokkal jobb, hogy kapcsolja ki az étkezés, TV és a számítógép. Számos interjút világossá vált, hogy valaki eszik hetven százalékkal több, amikor nézi a tévét a vacsora vagy ebéd a baráti társaság.

Meg kell figyelembe venni, hogy abban az értelemben, jóllakottság, így vagy úgy, érintik a személy súlyát. A tudósok tudják, hogy a szervezetben a kövér emberek csökken a termelés a PYY - jóllakottság hormon. Feeling az öröm az étkezés tompul, és az emberek arra kényszerülnek, hogy többet enni édes és zsíros ételeket. Ennek eredményeképpen, az emberek hízni még.

Lásd még:

• Felkészülés a szervezet számára az újév ünnepe
• Chocolate mousse - meglepetés vendég a New Year
• Pre baj: hogyan lehet fenntartani az egészségügyi