Mi vitamin

Az A-vitamin a zsírban oldódó vitamin, egy erős antioxidáns. Ezt fedezte fel két független tudósok és Mac Kollut Osborne Davis 1913-ban. Ez a vitamin az első nyílt vitaminok, ezért betűvel jelöljük A összhangban alfabetikus sorrendben. Az A-vitamin először izolálták a sárgarépa, így jött a csoport nevét vitamin - karotinoidok. Teljes ismert ötszáz karotinoidok. A legismertebb karotinoid - a béta-karotin - provitamin A-vitamin (béta-karotin a májban alakul át vitamin eredményeként oxidatív hasítás).

Az A-vitamin a zsírban oldódó vitamin, és ki kell belsővé tápcsatorna a zsír és más ásványi anyagokat. Tartalékok A-vitamin a szervezetben tárolni hosszú ideig, így nincs szükség, hogy pótolja a tartalékok napi rendszerességgel.

Miért van szükség vitamin

A-vitamin:

• részt vesz az oxidációs és redukciós folyamatok;
• szabályozza a fehérjeszintézist;
• segít normalizálni az anyagcserét;
• fontos szerepet játszik a kialakulása a fogak, csont, haj, zsír felhalmozódását;
• képes lassítani az öregedési folyamatot a szervezetben;
• szükség ahhoz, hogy megfelelően működjön az immunrendszert;
• jótékony hatással van a látás;
• véd a légúti fertőzések és a megfázás;
• segít betegségek kezelésére a urogenitális rendszer, emésztőrendszer;
• szükséges a normális fejlődését az embriót;
• kockázatát csökkenti patológiai terhesség és a szülés egy koraszülött baba.

A vitamin alkalmazunk a kozmetika

Ez a vitamin szükséges ahhoz, hogy fenntartsák a jó állapotban a bőr. Arcápolás széles körben alkalmazza a retinoidok - szintetikus analógok. Az A-vitamin használják sebek gyógyítására, bőrbetegségek, napégés. Ez a vitamin képes, hogy felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot, serkentik a kollagén fehérje szintézisét, csökkenti a fertőzések kockázatát.

Mennyit kell vitamin naponta

Az ajánlott napi adag A-vitamin:

• 800-1000 mg felnőttek számára;
• szoptatós anyáknak 1200-1400 mg;
• Anyaság 1000-1200 mg;
• 400-1000 mcg gyermekek számára.

Hogyan működik-vitamin-hiány

Azzal, hogy nincs ez a vitamin:

• ráncok;
• száraz bőr;
• válik fokozott érzékenység a fogzománcot;
• csökkent immunitás;
• korpásodás jelenik meg;
• legyengült merevedés;
• kimerültség;
• légúti fertőzések;
• álmatlanság;
• száraz szem kötőhártya;
• megzavarta gyermekek növekedésének.

Hogyan működik a túladagolás vitamin

Ha A-vitamin-nagyobb szüksége van:

• van ínyvérzés;
• hányinger;
• fejfájás;
• száraz bőr;
• depresszió;
• hasmenés;
• Terhes nők nem zárja ki a spontán vetélések és magzati hiba kialakulását.

Lásd még:

• Kézbesítettnek vitaminok születendő gyermeket
• Szükséges vitaminokat a táplálékkal egy tizenéves fiú