A diéta aránya tápanyagok körülbelül a következő: a harminc százalékot zsír és fehérje, negyven százalék szénhidrátot. Érdemes megjegyezni, hogy a szénhidrátok komplex és egyszerű, mint a termékek tartalmaznak rostot. Terjeszteni mindezt étkezések között úgy, hogy az összes beérkezett fogyasztott energia a nap folyamán, és nem alakulnak zsír tartalékok. Ez volt írva Lady.tochka.net. Megjegyzés: egészségtelen táplálkozás visszaüthet betegségek.

Egészséges táplálkozás az irodában

Szénhidrátok

Egyszerű gyors hasznosítható szénhidrát (keményítő és édes) kell rendelkeznie a reggel, vagy legalábbis ebédre. Téli feltétlenül kap ez a fajta szénhidrátok, mielőtt elhagyja a házat. Szükséges, hogy a szervezet egy forrás "fűtés". A komplex szénhidrátok (a teljes kiőrlésű gabonában) hosszú emészthető készletek, válnak szívesen, így enni őket, szinte estig. Ezért érdemes megvenni a kenyér és gabonafélék táplálékot számukra az irodában - ez biztonságos figurához, és segítőkész.

Fehérjék

Fehérjék zsírt nem kapcsol, és telíti gyorsan, így a fehérjék ideális vacsorára. Főzött pulyka, csirke, borjú, tenger gyümölcsei, halak, alacsony zsírtartalmú sajtot egy nagy lehetőség vacsorázni egy hosszú nap után munkáját.

Zsírok

Zsírok elegendő kalóriát és gyorsan átalakul centiméter oldalán, így kell lennie, ott a reggel, valamint az egyszerű szénhidrátok. De feladni a zsír nem szükséges - zsírok nagyon fontos anyagcsere-folyamatokat, különösen az asszimilációs a vitaminok. Megjegyzés: melegítős élelmiszer káros.

Cellulóz

Fiber kapható gyümölcsök és zöldségek. Legfőbb előnye, hogy a szálak táplálja, de a szervezet nem emészthető. Szóval nyugodtan enni cukrozatlan gyümölcsök és zöldségek (kivéve a padlizsán és burgonya), bogyók - és az egész napot. Vegye vágott sárgarépa, alma és az uborka az irodába - ez a tökéletes snack. Tészta Hippokratész egészségének biztosítása érdekében a szíved.

Lásd még:

• Értjük az éhség
• Melyik országban jobb enni
• Jövő pápa órát diéta