A legtöbben tudják, hogy a testmozgás jót tesz az általános egészségi állapotának. De tudtad, hogy egy kis testmozgás is jótékony hatással van az agy? Ha úgy gondolja, hogy majd okosabb, ül a számítógép előtt, vagy tévénézés, gondold át újra.
Hogy lehet ez jár?
Az agyunk a gondolat szerve, amely tanul és nő, párbeszédet folytatva a világot észlelés és cselekvés. Mentális stimuláció javítja az agy működését és védi az öregedéstől, valamint a testmozgás.
Az emberi agy képes folyamatosan alkalmazkodni és javítási magát. Akár idősebb korban, akkor képes új neuronok. Súlyos mentális hanyatlás, a tevékenységeiben, általában a betegség által okozott, míg a legtöbb esetben a kor memóriazavar és a motoros készségeket fordul egyszerűen eredményeként inaktivitás és a testmozgás hiánya és a mentális stimuláció. Más szóval, mi sem használni az agyad, vagy "veszít" azt.
Az oxigén segíti az agy munka, de sok a mi napi tevékenységet, vagy szokások zavarhatja a vér áramlását, oxigén és más tápanyagok az agy és az egész gerinc rendszer. Gerinc összehangolás megkönnyíti szállítását az oxigén az agyba, de kölcsönözve a testtartás hosszú ideig romlik mozgovoge keringés.
Feláll
Álljon mindkét lábát, vagy csak egy. A tanulmány a folyóirat "Brain" Oxford University Press jelentése szerint az állam aktiválja az agyi vérkeringés. A tanulmány megállapította, hogy álló mindkét lábbal fokozza a vérkeringést az elülső lebeny és a jobb vizuális kéreg. Egy lábon fokozza a vérkeringést, a kisagyi elülső lebeny és a hátulsó lebeny a kéreg az azonos oldali agyfélteke.
Walk
Walk ad azonnali adag oxigént az agya. Orvosi információ a honlapon a Franklin Institute (USA), séta javítja a vérkeringést és az oxigén és a glükóz, hogy elérje a pépet. Gyakorlat nagy intenzitású szállít oxigént és tápanyagokat más testrészein, és alacsony intenzitású aktivitás, mint a gyaloglás, hatékonyan oxidálja az agyat, nem költ rá más testrészein.
Reggel feladat az agyban
Reggel, miközben még mindig az ágyban, lassan elkezd mozogni a bokáját - bármilyen módon, ahogy szeretné. Húzza meg a bokáját fel és le néhányszor, vagy vegyenek csak a bokáját. Wiggling lábujjak aktiválja az idegeket, amelyek stimulálják az agy és a belső szervek.
Ezt a gyakorlatot minden reggel hosszú ideig. Ez abban is segít felébredsz gyorsabb.
Ünnepély
Az amerikai Society for Neuroscience, a testmozgás javítja a vérkeringést az agyban, és az aerob testmozgás javítja a kognitív funkciókat. Szerint Dr. Michael Davis, a University of Texas, hosszú távú feladat hozzájárulnak a növekedés az új erek, ami növeli az agyi véráramlást.
Az agyad oxigénre van szüksége, a funkció, és oxigén jut az agyba a vér. A rendszeres testmozgás bővíteni apró vérerek, amelyek összehozzák az oxigénben gazdag vér agyi területek felelősek gondoltam.
