A legtöbben már dolgozni szó egy eszeveszett ritmusát. Gyakran előfordul, hogy a nap közepén jön hihetetlen fáradtság, és megelőzve a sok súlyos esetekben. Hogyan lehet visszaszerezni egykori lelkesedés a munkát? Lehetséges, hogy felkap meggyógyul? Választ ezekre a kérdésekre, tapasztalt szakemberek.

Szünet

Hogy a magassága a munkanap nélkül fáradtnak érzi magát, tanulni váltani a figyelmet röviden a kikapcsolódásra. Ez egyszerű, ha megengeded magadnak, egy kis szünetet a munkanap során. Szakértők állítják: többi ilyen hatékonyabb lenne, mint egy két órás ebédszünet. Általában öt-tíz percig, és ingyen munkafolyamat sikeres visszaállítása erőt és energiát, amely segít felismerni magukat a szakma, hogy a karrier.

Egy időre haladékot feltétlenül emelkedni, mert a desktop megjegyzés: ha még pyalites a számítógép - ez nem a szünet van szüksége. Hozd nagy előnye, hogy az utcán, legalábbis, ha nem az időjárás megengedi, vagy munkafegyelem - az irodában. Nézz ki az ablakon - a szemed képes lesz a kikapcsolódásra távol a monitort.

Alvások

Tény, hogy a legjobb megoldás, hogy visszaszerezze az elveszett erőt lenne a rövid életű álom. Ismert: maximum egy fél száz százalékos visszaállítja a foglalkoztatási potenciál, hogy erők biztos elég késő estig.

Tedd töltés

Szép felüdülést egyszerű díjat, vagy legalább egy-két intenzív mozgás. Szánj időt, hogy végre:

• gyakorolja a stretching;
• oldalán kanyarokban és előre kanyarban a mozgás, a karok és a lábak, és egyéb gyakorlatok az izmokat a karok, törzs, lábak;
• ugrik, felülés, futás helyett befordulás walking;
• gyakorolja a pontosság és a koordinációt;
• relaxációs izmok a karok.

Fokozatosan növelje a terhelést a negyedik testmozgás, az elért maximális majd csökkenő ütemben. Próbálja felkelni, nyúlik, vegyen néhány mély lélegzetet, nyúlik a karok, lábak, hát, nyak. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, és kissé tartsa vissza a lélegzetét, lélegezz lassan. Meg kell ismételni ezt több alkalommal.

Hagyja, hogy a friss levegő

Ebédidőben itt az ideje gondolkodni levegőztetés. Mint tudod, levegőztető nevű szervezi és irányítja szellőztetés, amely Tudományosan szólva, teremt:

• Időjárás komfort zónában a munkahelyen;
• szállít friss levegőről;
• A munkaterület ellen kiáramló levegő, ami kimerült az oxigén és tele van mindenféle gáznemű szennyeződések.

Levegőztető általában valamely formájában strandfürdőbe - edzés a test, a munkavállalók és helyreállítani az egészséget.

Enni egy kis csokit

Chocolates segít feltölteni a koffein itt megadott. Az út során, lehetőség van, hogy növelje az endorfinok a területre az agyban.

Rendezzük a hatalom ebédet

Nem túl térfogati energia táplálékra tartalmazó növényi rostokat vagy fehérjéket, valamint egy kis mennyiségű cukor, lehetővé teszi, hogy energiát nyerni a többi a nap. Próbáld ki ezt:

• dió keveréket;
• joghurt;
• bogyók;
• földimogyoró olaj;
• alma.

Mash lábujjak

Próbálja meghajlítani, és igazítsa a lábujjak. Ez ösztönözné az érrendszer, így a test energikusabb és aktív.

By the way, akkor lehet, hogy érdekli a téma "munka irodai? Óvakodj az elhízás."

Vigyázz magadra, és egészségesek maradjanak. Mindig veled a asszisztens egészségügyi orvos.

Lásd még:

• A legtöbb stresszes nap - kedd
• Egészséges táplálkozás az irodában