"Mi vagyunk képesek irányítani sokkal több tényező befolyásolja az öregedés, mint a legtöbb ember úgy gondolja," mondja Kelly Traver, orvos és tanár a Stanford Egyetemen. "Néhány egyszerű életmód megváltozása, és akkor nézd tíz évvel fiatalabb, jobban érzi magát, és ismét lesz energikusabb." Kezdjük!

Gyakorlat

Add a sport és a fizikai aktivitás rezsimjét. Ha részt vesz a testmozgás, hogy koordinációt igényel, akkor serkentik az idegsejtek közötti kapcsolatok, sőt, táplálja az agyat, szakértők szerint. Tehát hogy egy tánc osztály, próbálja tai chi, húzza a régi motort ki az istállót, vagy csatlakozzon a helyi sport csapat.

Több sex

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a szex - egy új anti-aging titok. A kutatók a skóciai láttam egy csoportja 3500 embert, és arra a következtetésre jutott, hogy a rendszeres szex lassítja az öregedési folyamatot. A szex jót tesz a nyilvánvaló oka, hogy úgy érzi, közelebb a partnere, és felébred, az életet. De van egy fizikai hatás. Során szex, a szervezet által termelt hormon a DHEA, amelyet kapcsolatba hozták a fogyás és az izomerő. Tanulmányok azt mutatják, hogy a termelés a DHEA csökken a korral, és a rendszeres szex lehet az egyik módja, hogy megakadályozzák ezt a csökkenést. A nő a nemi hormon oxytocin szabadul fel, amely segít megakadályozni a hangulati ingadozások. Férfiakban, szex serkenti a termelés csökken a tesztoszteron jár egy csomó probléma az öregedéssel kapcsolatos.

Tartsa fitness

30 perc aerobic naponta - ez a norma. A legújabb vizsgálatok meglepett neurológusok, amely bemutatja, hogy a kapcsolat aerob testmozgás és a memória még több, mint korábban gondolták. Serkenti a vérkeringést az agysejtek, és biztosítja számukra az oxigén, "feed" őket, hogy maradjanak a fiatalok. Egy tanulmány is megállapította, hogy a testmozgás hatására a növekedés új agysejteket a része, amely ellenőrzi a memória.

Ne dohányozzon "füvet"

THC - az aktív kémiai marihuána, lulls agysejtek, szakértők szerint. Rövid távon, ez korlátozza az agy azon képességét, hogy elnyelje és tárolja információk hosszú - okozhat idegi károsodást ami emlékezetvesztés és gyenge koncentráció.

Fiatalnak néz ki

A leggyorsabb módja annak, hogy csökkentsék a ráncok számát? Leszokni a dohányzásról. A dohányzás okozza érszűkületek, hogy táplálja a külső réteg a bőr, ami a szárazság, a "papír" bőrt és felgyorsítja a ráncok kialakulását. Általánosságban, a szakértők szerint, a bőr a dohányos úgy néz ki, tíz évvel idősebb, mint a nem dohányzók. Tartsa szem előtt - leszokni a dohányzásról könnyebb valakivel a vállalat számára.

Többet aludni

Aludni, legalább napi 8 órában, nem csak hagyja fáradt. Ez növeli a súlyt, és növeli a cukorbetegség kockázatát, szívroham és a stroke. Az alváshiány növeli a hormon ghrelin, ami fokozott étvágy. Az alváshiány elnyomja a hormon a leptin, amely úgy érzi, tele van. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik általában fukarkodik az alvás sokkal nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak és más származékok egészségügyi problémák, mint azok, akik aludni 7-8 órát egy nap.

A bőr ápolására

Bőrünk nem frissíti magát, mint korábban, amikor öregszünk. Meg kell, hogy ösztönözze az új kollagén termelődését, - a "építőkövei" új bőrsejtek. Használja a krémet retinol-származékok, amely serkenti a megújulás bőrsejtek. De mivel az új bőrsejtek finom és érzékeny, meg kell, hogy legyen óvatosabb a védi a bőrt a káros UV-sugarak, ami a hidratáló SPF 30 vagy magasabb minden időben.Lásd még:Szokások, amelyek segítik élni, hogy 100 éves