Sok migrén gyógyszerek mellékhatásai, hogy a tartomány hányinger és gyomorfekély fokozott kockázata a stroke és még szívrohamot. Így akár a felhasználók kétharmada nyilatkozott úgy, hogy nem nyújtanak kielégítő eredményt. Íme néhány csodálatos természeti migrén gyógyszerek, amelyek segítenek megelőzni és csökkenteni a gyakoriságát és súlyosságát fejfájást.
1. gyakorlat
Gyakorlat már régóta javasolt migrénes betegek, és most van új bizonyíték, amely alátámasztaná az elméletet, hogy a fizikai aktivitás segít megelőzni a migrén. 2011-ben a kutatók a University of Gothenburg Svédországban találtam, hogy aerob testmozgás ugyanolyan hatékony a megelőzés a migrén gyógyszer a migrén profilaktikus kezelésére - topiramat.Issledovateli következtetésre jutott, hogy a rendszeres testmozgás is lesz lehetőség az migrénes betegek, akik nem akarnak inni gyógyszert. Az orvosi közösség elismeri, hogy az eredmények biztatóak.
Hogyan segít: A rendszeres mérsékelt testmozgás segít enyhíteni a feszültséget és a stresszt - sok problémát okoz a migrén. Exercise is okoz az endorfinok felszabadulását, ami jár, mint egy enyhe nyugtatót.
Mennyi segítséget: ajánlott 150 perc mérsékelt aerob tevékenység, vagy 75 perc élénk aerob tevékenység egy héten. Ne feledje, hogy nagyon intenzív testmozgás is okozhat, nem pedig megakadályozzák migrén, ezért ne vigyük túlzásba.
2. A riboflavin (B2-vitamin)
Riboflavin, más néven a B2-vitamin, tartalmaz bizonyos élelmiszerek és kiegészítők. Segít megvédeni a sejteket az oxidatív károsodástól, és részt vesz az energiatermelésben. Egy vizsgálatban hatékonyságának mérésére a riboflavin migrén megelőzésére, 59% a kezelt betegek 400 mg riboflavint napi három hónapig, jelentősen csökkent a migrén által 50% vagy több.
Hogyan segít ez: A riboflavin hatásos szembeni megelőző migrén. Ez jelentősen csökkenti előfordulásának migrén ha fogyasztott nagy dózisban (400 mg naponta).
Mennyi segítséget: Ajánlás - 400 mg naponta a három mesyatsev.Issledovateli javasoljuk, hogy riboflavin amellett, hogy a B-komplex, riboflavin növekszik, amint a felszívódását más tápanyagok, beleértve a vas, cink, folsav, vitamin B3, és B12-vitamin. Sőt, B1-vitamin segíthet javítani riboflavin.
A legjobb táplálkozásbanMáj, sovány marhahús, bárány, vadhús, teljes kiőrlésű gabona, a joghurt, alacsony zsírtartalmú tej, tojás, mandula, spárga, kelbimbó, brokkoli, spenót. Tartsa élelmiszer-re a fény, amely elpusztítja a riboflavin.
3. A magnézium
A szervezet nem képes előállítani magnézium, ezért fel kell tölteniük a forrása. Magnézium hiányokat nem közvetlenül kapcsolódik a migrén több nagy vizsgálatokban.
Hogyan segít:A magnézium segít az izmok ellazítására és az idegeket, hogy idegi impulzusok az egész testet és az agyat. Ezen kívül, a magnézium segít megelőzni az idegek izgalmát. Röviden, ez az ásványi segít a megelőzés és a kezelés a migrén.
Mennyi segítséget: Szakértők osztott: néhány javaslat 200-600 mg naponta, míg a másik - 1000 mg naponta. Beszéljen orvosával, hogy megtalálják a rendszert, hogy az lesz a legjobb az Ön számára. Ha szed magnézium-kiegészítők, használja kelátformában (magnézium-citrát vagy magnézium-oxid). Ez azt jelenti, hogy a magnézium egy másik molekula kapcsolódhat, hogy javítsa a felszívódást.
A legjobb élelmiszer-forrásokat:tökmag, spenót, vad lazac, laposhal, napraforgómag, szezámmag, len, quinoa, szójabab, fekete bab.
