Mióta vagy fröccsenő a lyukba, azaz voltál-e valaha a rozmár? Nem azért, mert megcsúszott és elesett, hanem azért, mert megérintette, jeges vízzel tudatosan? Ez az első alkalom? Csak a képzeletben? Ez jó. Ez azt jelenti, hogy már a zuhany alatt. És néha hirtelen kezd folyni a víz nincs telepítve a hőmérséklet és a hideg. Így a vízvezeték szolgáltatást egészségesebb lakosságot. Nem volt ilyen? Ez is jó. Ez azt jelenti, hogy nem lesz. Vagy azért, mert a vízvezeték-szerelők vagy hála neked.
Kampány tervezés
Azonnal magyarázza. Téli úszás és edzés a zuhany alatt - ez is olyan folyamatokat. Csak téli úszás aktiválja a szervezet rendszerek. A keményedés megerősíti őket. És ő. Ez egyszerű. Amikor kontrasztos a lélek szervezet megkapja a stressz. Rázza. Van egy erős hormonok felszabadulását (beleértve endorfinok - a hormonok az öröm). Kezdődik a szokás. A test hideg vízbe. Nincs ideje, hogy a hipotermia. De sikerül is megdöbbent, és tartalmaz egy mechanizmust az alkalmazkodás extrém körülmények között. Adrenaline frissítő, fájdalom-érzékenysége csökken a vér áramlását a belső szervek növekszik. Meg tudja tervezni a téli úszás.
Immunaktivációra
Téli úszás és edzés harcolni fog annyira csúnya, mint a mozgásszegény életmód, a stagnálás a vér- és nyirokerek, izomsorvadás és szervek. A káros mikrobák (provokátorok légúti betegségek) lesz felhajtás. És hogyan. Miután edzés - az egyik módszer, hogy fokozza a szervezet immunrendszere. Ez runningaway feltételes reflex, hogy teplotvoreniyu és hőelosztást a szervezetben. Ez a stimuláció az erek tónusa és az izomtónus, emelkedett vérnyomás, szívdobogás, szív-és érrendszeri képzés, tisztító betétek erek, vérkeringést. Bőr - rendszeres működés során a hideg - rugalmasabb lesz, és a fiatal. Idegrendszeri csengő az egész testet. Endorfinok javíthatja a hangulatot, enyhíti a fáradtságot, fokozza az immunitást. Zsírok "égnek". Testtömeg stabilizálódott. A test elkezd élni egy új életet - és a víz és a víz alatt, és ki a vízből.
Pro és kontra
Mindezek szórakoztató, félelem hideg víz - ez az egyik félelmek, melyek velejárói férfi gyermekkorától kezdve. Ugyanakkor, képes a kezelés hideg vízzel - 25 alkalommal -, hogy csökkentsék annak kockázatát, megfázás és más betegségek. A téli úszás jótékony hatással van, de a félelem nem valósul meg. A titok az úgynevezett paradox - a adrenalin. Mellékvese hormon, stressz hormon. Adrenaline nem sok. Különösen, aktiválja az immunrendszert. Később, lenyugszik. Aztán újra bekapcsolja.
És így a "rozmár" vonat a rendszer. És egyúttal növelve a hőszabályozás, és felkészülni a lehetséges jövőbeli feszültségeket. Endorfinok egész dolog csak súlyosbítja - a szó jó értelmében. Solid profik. De vannak hátrányai is. Rendszeres hideg hatására elhasználódik a szervezet. Ő megszokta, hogy állandó stressz. Leletek az igény a hideg. És ha megelégedésére ilyen igények elromlott - vannak a depresszió, apátia, gyengíti az immunrendszert. Kezdenek viselkedni up hormon funkció. Szenvednek reprodukció és az emésztést. Ezért kell feltétlenül figyelembe kell venni, hogy a téli úszás ellenjavallt hideg allergia, a tuberkulózis, a gyulladásos nőgyógyászati megbetegedések, veseműködési. Sőt, a merülő hideg vízbe képzetlen ember megáll a szíve. Görcsök és görcsök a torokban. Így legyen óvatos és figyelmes. Magadnak - különösen.
Man, de a rozmár
És ha van egy vágy, hogy csatlakozzon a téli úszás - senki sem zavar. De először meg kell határoznia az nincs ellenjavallat, akkor elő kell készíteni (néhány hónap, nap mint nap), kapcsolót ömlött a víz, próbálja kocogás havon tapasztalatok szakadó hideg víz az utcán, és megtudja, - a - van-e a félelem jeges lyuk? Ha ez nem történik - készen áll. Jó bemelegítés, tart 10-15 percig, öblítsük le hideg vízzel (karok, mellkas, lábak), mosolyogni - és csendesen mártott nyakát. 10-15 másodperc. Ennyi az egész. Fontolja meg, hogy - a rozmár. Man, de a rozmár. Kész fűszerezett jelenség. Mély víz alatt a gerinc meg.
