Fontos, hogy feladja koffeintartalmú italok és az alkohol. Szükséges, hogy korlátozza a fogyasztást kóla, tea, kávé. Miután ezek a stimulánsok vágy, hogy húzza a cigaretta fokozódik, és hála a pihentető alkohol hatását veszélye cigaretta érzékelték nem annyira. Ahelyett, hogy az alkohol és a koffeintartalmú italok kell inni, esetleg több természetes gyümölcslevek, ásványvíz, gyógytea.

A magnézium segít ingerlékenység

Tegnap dohányos emelte idegesség. Eközben a magnézium lehetővé teszi, hogy hatékony küzdelem érdekében ingerlékenység. A fő forrása a magnézium:

• korpa;
• cékla;
• búzacsíra;
• tökmag;
• Tök;
• sárgarépa;
• fenyőmag;
• csirke;
• szárított gyümölcsök.

Változtatni a diétát

A dohányzásról való leszokás jobban be kellene vonni az aszkorbinsav. Az a tény. hogy a nikotin az évek során a szervezetben tönkreteszi a C-vitamin, szükséges, hogy ki a kárt szenvedett. Askorbinki egy kicsit édes paprika, citrusfélék, fekete ribizli, savanyú káposzta, spenót.

Próbálj meg enni gyakran, de egy kicsit. Visszamondják a cigaretta, próbálja berendezés részei, legalább húsz százalékát. Tehát szükség van, hogy csökkentse a időközönként étkezések között. Fontos, hogy cserélje ki a emészthető kalóriatartalmú élelmiszerek azok, amelyek egy kis zsír. Szénhidrát kell a hosszú játék.

Lásd még: Hogyan lehet megszabadulni a nikotinfüggőség, mivel a pszicho

Hús és hal, válassza a sovány fajták. Lassú tűzön, főzzük pár, vagy főzni a grill. Ahelyett, hogy a magas kalóriatartalmú szószok, majonéz saláták kívánatos balzsamecet, citromlé, natúr joghurt. Enni kiőrlésű kenyér, tejföl - alacsony zsírtartalmú. Ahelyett, hogy a burgonya főzni hajdina kása, tészta durum búza, barna rizs.

Lásd még: Hagyja abba a dohányzást: milyen technikákat használni

Snack egészséges étel

Annak érdekében, hogy valahogy venni a szájban, akik a közelmúltban leszokni a dohányzásról, minden alkalommal valami rágni: dió, cukorka, sütemény. Ennek eredményeként, nem túl sokat lehet jön kívánt fontot. Ebben az értelemben, hogy a rágógumit biztonságosabb, de megvannak a maga hátrányai: az állandó rágás éhgyomorra fenyeget gyomorhurut. Használhatja egy egyszerű megoldás: használjon gumi étkezés után és máskor - hasznos és könnyen és snack: petrezselyem (amelyek gátolják a vágy a dohány), fejes saláta, napraforgó és tökmag (jobb, hogy nyers enni kevesebb).

Lásd még: tudnivalókról nikotinpótló terápia

Amikor elviselhetetlenül akar dohányozni

Öblítse ki a száját egy gyenge megoldás a hidrogén-peroxid (elég öt csepp egy pohár víz), vagy enni valamit savanyú.

Szerző: Elena Fény orvos