Megváltoztatása az őszi-téli és a téli-tavaszi időszakban nemcsak váltás ruha, hanem a szezonális influenza. Medicine feltalálta számos termék és kezelési módszerek az influenza, de jobb, ha nem kap a beteg. Hogyan erősíthető az immunrendszer és az influenza?
Általános szabályok az influenza járvány:
Kerülje a tömeget. Influenza által továbbított levegőben cseppek, annál több ember körülötted, annál nagyobb a veszélye, hogy elkapjuk a vírust.
Viseljen maszkot. Sétálni az utcán, a maszk viselése nem csak kellemetlen, de nem szükséges. Szájmaszk viselése, amikor belép a közlekedés, a boltban vagy más nyilvános helyen. A maszk nem fog megmenteni a vírust, de késlelteti a cseppek a köpet és a nyál, ahol a legnagyobb mennyiségű vírust. Ne felejtsük el, a maszk kell cserélni 4 óránként! Ellenkező maszk nem csak megáll akkor megóvása és egyben növeli annak kockázatát, hogy elkapjuk a vírust.
Mossa meg a kezét. Mindig mosson kezet szappannal és vízzel követően sétát az utcán, fizeti ki a boltban, gondozzák a betegeket. Gyakran megérinti az arcát, így a kezek - a vírus hordozójává. Fogja meg a fenti szállítási, akkor hozza az influenza kezük saját otthonában. A pénz nem kevésbé veszélyes, hogy a papír számlák és érmék mindig sok a baktériumok és vírusok. Ne feledje, hogy a megfelelő tüsszögés és köhögés kell könyök, nem a tenyér. Ha köhög a tenyér, majd valami származnak, vagy át pénzt, akkor a következő dolog maradt a nyál. Egy másik férfi el valamit a kezét, és vesz egy darab a beállításokat.
Sétálni az utcán. Grippovirus tároljuk száraz és szélcsendben. Hűvös, nedves levegő mozgás és elpusztítja a vírusokat. Mivel a meleg szobában, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel alakul ki az influenza. Tölts több időt a szabadban, és rendszeresen szellőztetett helyiségben. Ne felejtsük el az elemeket száraz a levegő, párásító, hogy: vegyél egy párásító, gyakran szellőztetni, és mossa fel a padlót. Az optimális szobahőmérséklet 20 ° C-on, a jobb ruha melegen és nem tartalmazzák fűtés. A száraz levegő - az ellenség.
Vigyázz orrod. Minden orvosok azt javasolják, hogy szívjon levegőt az orrán keresztül csak. Tudod, hogy miért? Mivel az orrnyálkahártya megvéd minket sok vírusok és baktériumok. Ha száraz, a védelmi funkció jelentősen gyengült. Ezért a fertőzés megelőzését kell nedvesítése nyálkahártya az orrod. Ezt nem nehéz. Lehet kapni egy drogéria speciális spray-k, vagy tedd magad egy könnyű megoldás a só és a víz.
Kedélyek. Edzett emberek ritkán betegednek meg - ez igaz. Edzett szükséges, de nem akkor, ha fennáll a veszélye, beteg. Edzés - egy kis stressz a szervezetben, és ezért elővigyázatosságot igényel. Kezd megtelni, járványok idején nem ajánlott. Az egyetlen biztonságos módja - indul a reggel, egy pohár vízzel szobahőmérsékleten. Nem szabad elfelejteni ezeket az egyszerű igazságokat, mint az alvás és evés.
Elég aludni! Pihent, erős test beteg ritkábban.
Enni jobb
Nézze meg a diéta mindig, de abban az időszakban a vírusos megbetegedések különösen fontos. Hiánya, amit néhány eleme gyengülhet az egészségre, és ennek következtében lehet, hogy beteg. Egyél többC-vitaminJárványok idején, ajánlott, hogy növelje a dózist 5-7 alkalommal, hogy 500 mg naponta. Get C-vitamin segít: savanyú káposzta, alma, citrusfélék. Gyümölcslevek és gyümölcsitalok is jó.
Egyél kását. Hajdina, rizs és zabliszt - a szelénforrás, amely szükséges a szervezet számára az erős immunrendszert. És ellentétben a más forrásból - fokhagyma, megtanulják, hogy ettél reggelire zabkása, senki sem tudja.
Vásárolni dió és a hal. Dió tartalmaznak E-vitamint, réz, cink és mangán. 50 gramm dió egy nap segít, hogy tartsa magát jó formában. Halak és tengeri állatok segítségével a kitartást. Jód és omega-3 zsírsavak nem pontosan hogy semmi rosszat.
Hús támogatást a vas szintje a szervezetben. A legtöbb vasat marha- és sertéshús. Lehet kapni, ésimmunstimulánsokat A gyógyszertárban, de biztonságosabb, hogy erősítse a szervezet által természetes orvoslás. Miután minden, ami szükséges - egy kicsit óvatosan, egészséges alvás és az egészséges táplálkozás.
Lásd még:
Influenza Ukrajnában várhatóan az új törzs
Az influenza elleni védőoltás kötelező lesz?
Téli üdülés a gyermek: hogyan lehet fenntartani az egészségügyi