Ha gyakran influenzaszerű és a megfázás valószínűleg csökkent immunitás. Tudja, hogy az emberek, akik szinte soha nem beteg? Ennek oka, hogy egy erős immunrendszer. Azonban bárki erősíti az immunrendszert.
Miért lehet immundeficientiát
A szervezetben van egy melegágya a krónikus fertőzés. Például, melléküreggyulladás, hörghurut vagy akár egészségtelen fogak. Meg kell gyógyítani a krónikus betegségek, mielőtt megkezdik a megerősítését az immunrendszert.
Hogyan erősíthető az immunrendszer
- Az influenza elleni védőoltás. Védekezzen az influenza vírus az egész évre lehetséges, a védőoltás. Azonban pobespokoytes róla előtt szezonális betegségek, mert immunitás a vakcina előállításának körülbelül két hét.
- Ne dohányozzon. Fenntartani az egészséges életmódot.
- Egyél egy étrend magas gyümölcsök, zöldségek (különösen a hagymát és a fokhagymát), teljes kiőrlésű gabona, és alacsony a telített zsír.
- A rendszeres testmozgást.
- Leállítottuk.
- Sok séta a friss levegőn, gyakran járok a városban.
- Fenntartani az egészséges testsúlyt.
- Ellenőrzik a vérnyomást.
- Ha alkoholt iszik, inni csak mértékkel.
- Alszik eleget. Mindig aludni egy teljesen sötét szobában, annak érdekében, hogy maximalizálja a melatonin termelését (anyag hozzájárul a magas minőségű alvás).
- Hogy igyekezzenek megelőzni a fertőzéseket (mosson kezet gyakrabban), és próbáld meg nem lehet ugyanabban a szobában, akik betegek.
- Gyógyszereket szed, hogy készítsen interferon a szervezetben, valamint a gyógynövény tinktúrák, hogy fokozza immunitás (Echinacea, szibériai ginzeng, Rhodiola rosea, ginseng).
- Kevesebb stressz. Hosszan tartó, súlyos pszichés stressz növeli a megfázás és más vírusos megbetegedések.
- Vegyünk egy multivitamin
Vitaminok és ásványi biztosítja a test hogy megvédje a vírusok és segít megerősíteni immmunitet.
- A-vitamin Szakértők már régóta tudják, hogy a vitamin fontos szerepet játszik a fertőzések elleni küzdelemben. Az A-vitamin hiánya az immunrendszerű, növeli a fertőző betegségek.
- A riboflavin. Van némi bizonyíték arra, hogy a B2-vitamin növeli az ellenállás bakteriális fertőzések.
- A B6-vitamin. Vitamin-hiány B6 csorbítja a limfociták ellensúlyozására fertőzések. Kiegészítő a mérsékelt dózisú vitamin helyreállítja az immunrendszer működését.
- C-vitamin, D, E. Erősíti az immunrendszert, és lehetővé teszi a test, hogy ellenálljon a baktériumok és vírusok.
- Cink. A cink nyomelem szükséges a normális működését az immunrendszer sejtjeit.
Lásd még: Milyen gyakran szenvednek a nyáron