A szoptató anya szabad elfelejteni, hogy a hatalmát közvetlenül hatással van az egészségre és megfelelő a csecsemő fejlődését. Ezért függetlenül a saját étkezési szokásait, meg kell betartani a kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a gyermek minden szükséges nyomelemek, vitaminok és tápanyagok. Ha anya vegán, meg nagyon alaposan fontolja diéta.
Ellenőrizze, hogy van elég tápláló étel
Gyermek enni rendesen és anyám nem kényelmetlen érzés a saját egészségi állapotát, meg kell győződjön meg arról, hogy az étrend megadja neki a szükséges mennyiségű kalóriát. Azt is meg kell jegyezni, hogy a szoptatás a baba a tápértéke a táplálkozás révén növelni kell mintegy 500 kalóriát.
Kálcium tartalmának növeléséhez az étrendben
Mindenesetre táplálkozási szoptató anya kapjanak megfelelő mennyiségű kalciumot, nem csak, hogy a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez rendesen, de a legtöbben nem szenvednek hiánya. Mint egy vegetáriánus étrend kizárja tejtermékek, anyu számának növelése a diéta élelmiszerek gazdag kalciumban. Ez lehet egy kalciummal dúsított tofu (szója sajt), kínai kel, brokkoli, sötétzöld leveles zöldségek, szójatej és a teljes kiőrlésű gabonák.
A D-vitamin
Az egészségügyi a gyermek étrend legyen elegendő mennyiségű D-vitamin Ha teheti, anya biztosan kell lennie a napon legalább napi 20 perc, mint a mi testünk által termelt ez a vitamin csak kitéve a napsugárzásnak. Különben egyszerűen bele kell foglalni a diéta teljes kiőrlésű gabona, valamint vitamin-kiegészítők dúsított D-vitamin
A B12-vitamin
Hogy pótolja azokat a B12-vitamin, amely felelős a normális vérképzést, csak meg kell felvenni a diéta, mint a teljes kiőrlésű gabonák, a bab, a lencse, és a szójatej.
Vas
A vas fontos, hogy megakadályozzák az anémia kialakulását, mint egy anya és a baba, így a költség termékeket használni, amelyek a vas mennyisége elegendő. Mivel stílusosan vegetáriánus hús és hal nem eszik, meg kell adnia a diéta élelmiszerek, mint a bab, gyümölcsök, kukorica, bab, rizs.
Fehérjék
Pótolni a test és a baba testét fehérjék, amelyek nélkülözhetetlenek a növekedés, hiszen ez a fő fehérje "épület" anyag a sejtek kell foglalni a diéta a szója élelmiszerek.
Cink
Annak érdekében, hogy a szükséges szintjét cink a szervezetben, azt kell használni a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek.
Mint láthatjuk, a vegetarianizmus és a szoptatás kompatibilis, ha megfelelően kiegyensúlyozott étrend, gazdagítják a sokféle zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű termékek, gyógynövények. Azonban meg kell beszélnie a gyermekorvos, mielőtt dönt, hogy ezt a lépést.