A szoptat� anya szabad elfelejteni, hogy a hatalm�t k�zvetlen�l hat�ssal van az eg�szs�gre �s megfelel� a csecsem� fejl�d�s�t. Ez�rt f�ggetlen�l a saj�t �tkez�si szok�sait, meg kell betartani a kiegyens�lyozott �trend, amely biztos�tja a gyermek minden sz�ks�ges nyomelemek, vitaminok �s t�panyagok. Ha anya veg�n, meg nagyon alaposan fontolja di�ta.
Ellen�rizze, hogy van el�g t�pl�l� �tel
Gyermek enni rendesen �s any�m nem k�nyelmetlen �rz�s a saj�t eg�szs�gi �llapot�t, meg kell gy�z�dj�n meg arr�l, hogy az �trend megadja neki a sz�ks�ges mennyis�g� kal�ri�t. Azt is meg kell jegyezni, hogy a szoptat�s a baba a t�p�rt�ke a t�pl�lkoz�s r�v�n n�velni kell mintegy 500 kal�ri�t.
K�lcium tartalm�nak n�vel�s�hez az �trendben
Mindenesetre t�pl�lkoz�si szoptat� anya kapjanak megfelel� mennyis�g� kalciumot, nem csak, hogy a gyermek n�veked�s�hez �s fejl�d�s�hez rendesen, de a legt�bben nem szenvednek hi�nya. Mint egy veget�ri�nus �trend kiz�rja tejterm�kek, anyu sz�m�nak n�vel�se a di�ta �lelmiszerek gazdag kalciumban. Ez lehet egy kalciummal d�s�tott tofu (sz�ja sajt), k�nai kel, brokkoli, s�t�tz�ld leveles z�lds�gek, sz�jatej �s a teljes ki�rl�s� gabon�k.
A D-vitamin
Az eg�szs�g�gyi a gyermek �trend legyen elegend� mennyis�g� D-vitamin Ha teheti, anya biztosan kell lennie a napon legal�bb napi 20 perc, mint a mi test�nk �ltal termelt ez a vitamin csak kit�ve a napsug�rz�snak. K�l�nben egyszer�en bele kell foglalni a di�ta teljes ki�rl�s� gabona, valamint vitamin-kieg�sz�t�k d�s�tott D-vitamin
A B12-vitamin
Hogy p�tolja azokat a B12-vitamin, amely felel�s a norm�lis v�rk�pz�st, csak meg kell felvenni a di�ta, mint a teljes ki�rl�s� gabon�k, a bab, a lencse, �s a sz�jatej.
Vas
A vas fontos, hogy megakad�lyozz�k az an�mia kialakul�s�t, mint egy anya �s a baba, �gy a k�lts�g term�keket haszn�lni, amelyek a vas mennyis�ge elegend�. Mivel st�lusosan veget�ri�nus h�s �s hal nem eszik, meg kell adnia a di�ta �lelmiszerek, mint a bab, gy�m�lcs�k, kukorica, bab, rizs.
Feh�rj�k
P�tolni a test �s a baba test�t feh�rj�k, amelyek n�lk�l�zhetetlenek a n�veked�s, hiszen ez a f� feh�rje "�p�let" anyag a sejtek kell foglalni a di�ta a sz�ja �lelmiszerek.
Cink
Annak �rdek�ben, hogy a sz�ks�ges szintj�t cink a szervezetben, azt kell haszn�lni a teljes ki�rl�s� gabon�k �s a h�velyesek.
Mint l�thatjuk, a vegetarianizmus �s a szoptat�s kompatibilis, ha megfelel�en kiegyens�lyozott �trend, gazdag�tj�k a sokf�le z�lds�g, gy�m�lcs, teljes ki�rl�s� term�kek, gy�gyn�v�nyek. Azonban meg kell besz�lnie a gyermekorvos, miel�tt d�nt, hogy ezt a l�p�st.