Régóta bizonyított, hogy a rendszeres, teljes reggeli megakadályozza a elhízás, a diabétesz kialakulását és szív-érrendszeri betegségek, magas vérnyomás. A The Daily Mail, jelentőséget nem csak az összetétele a diéta, hanem egy étkezést.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, nappali rendszerű esznek reggelit

A kísérlet során bebizonyosodott, hogy az emberek közel reggeli dömpingelt mintegy 8 £ túlsúlyos, ami majdnem kétszer nagyobb, mint a jelentett azoknak, akik szeretik a kiadós vacsora. A professzor szerint a University of Tel Aviv Daniela Jacobowitz, egyértelmű, hogy az anyagcsere közvetlenül függ a cirkadián ritmust, azaz étkezések minőségét befolyásolja a feldolgozást a szervezetben.

Olvassa is bebizonyította, reggeli védi az ember szívét

Azt javasolja, hogy az alapvető élelmiszer mennyiségét fogyasszák el reggel a reggeli. Reggelire elfogadható még enni valami édeset, mert kiderült, hogy ez nem okoz jelentős emelkedését vércukor- és koleszterinszintjét egész nap. Továbbá meg kell jegyezni, hogy miután a reggeli étkezés vércukorszint nem meredeken emelkedik.

Lásd még: Bizonyított: Reggeli támogatja harmónia és egészség

Annak igazolására, ez az elmélet osztva Jacobowitz 93 elhízott nők a két csoportban. Tanulmányozott két csoport három hónapig a diéta korlátozott zsír és szénhidrát. Kalóriabevitel egyenlő 1400 kalória naponta.

Lásd még: A tudósok nevezték a reggeli, ami csökkenti a súlyt

A résztvevők az első csoportban reggelire fogyasztott 700 kalória alatt ebédet - és vacsora 500-200 kalóriát. A második csoportban a kalória-bevitel a következők: reggeli - 200, ebédre - és vacsora 500 - 700. Az eredmények azt mutatták, hogy az első csoport a résztvevők esett 8 £ túlsúlyos, és elvesztette 7, 6 cm derékbőség, míg a teszt A második csoportban ez az adat csak 3 kiló, és 3, 5 centiméter. Ezen kívül a nők az első csoportban megjegyezte csökkenését étvágy hormon koncentráció.