�

Az első szakasz a diéta

Hétfő, kedd: Egy tojás, egy csésze zöld tea, alma, és mindezt naponta háromszor. Szerda:

• Reggelire - két tojás.
• Ebédre - spenót, egy részét főtt marhahús.

Szerda:

• Reggelire: két tojás.
• Ebédre: főtt hal vagy párolt.
• Vacsorára: két főtt tojás, zöld tea.

Péntek:

• A reggeli, egy tojás, egy csésze zöld tea.
• Ebédre: paradicsom, két tojás.
• Vacsorára: minden friss zöldségek, főtt halat.

Szombat:

• A reggeli, egy tojás, egy csésze zöld tea.
• Ebédre: uborka, főtt marhahús vagy gőz.
• Vacsorára: egy adag főtt marhahús, zöld tea.

Vasárnap:

• Reggelire: két tojás és a zöld tea.
• Ebédre: főtt csirke, friss zöldségekkel.
• Vacsorára: csirke újra zöldségekkel, zöld tea, zöld alma.

A második héten a fogyókúra diéta megismétlődik az első naptól kezdve.

De a második változat a diéta

Ez a fajta étrend brazil hosszabb, mint az előző megtestesülés és a tervek szerint 4 hét, étkezés 4-5 alkalommal egy nap. Alapján a diéta gyümölcsök és zöldségek teszik ki.

Hétfő

• Reggelire: egy banán, egy narancs, egy pohár frissen facsart narancslé.
• Ebédre: egy pirítós, egy pohár narancslé.
• Ebédre: egy adag saláta, plusz egy szelet főtt vagy gőz hal.
• Vacsorára: hal zöldségekkel újra.
• Röviddel lefekvés előtt: egy pohár narancslé pirítóssal.

Kedd

• A reggeli, egy tojás, főtt főtt egy csésze almalé.
• Ebédre: alma sokas pirítóst.
• Ebédre: egy pár főtt burgonya ("zakó"), egy darab főtt hússal, salátával.
• Vacsorára: egy tál ez a saláta: főtt hal, saláta, konzerv zöldborsó, egy kemény tojás, növényi olaj, só.
• Röviddel lefekvés előtt - chashkayablochnogo juice és pirítóssal.

Szerda

• Reggelire: 1 csésze tej, 5% zsír, egy darab pirítóst.
• Ebédre: fél csomag túrót 0% zsír.
• Ebédre: egy adag rizst, egy adag friss saláta olívaolaj.
• Vacsorára: egy darab főtt hús, saláta, zöld alma.
• Röviddel lefekvés előtt: egy pohár almalé, zabpehely cookie-kat.

Csütörtök

• Reggelire: egy szelet friss ananász, ananászlé, friss.
• Ebéd: egy csésze ananászlé pirítóssal.
• Ebédre: egy adag főtt hús, egy darab sajtot, friss narancslé.
• Vacsorára: néhány főtt burgonya, saláta adag (Tört sárgarépa olívaolaj).
• Röviddel lefekvés előtt: egy csésze ananászlé pirítóssal.

Péntek

• On avtrak: kekszet vagy pirítóst, egy pohár mangó gyümölcslé.
• Ebédre egy narancs, zöldalma,
• Ebédre: két főtt sárgarépa, egy darab főtt vagy gőz hal.
• Vacsorára: egy tál leves zöldségekkel, egy vekni kenyeret.
• Röviddel lefekvés előtt: egy pohár mangólé pirítóssal.

Szombat

• Reggelire: egy csésze almalé pirítóssal.
• Ebéd: egy tál saláta (főtt reszelt céklát, növényi olaj, fokhagyma).
• Ebédre: zöldségleves zöldség, gomba, hús, hal leves, egy szelet fekete kenyeret.
• Vacsorára: egy tál salátát a különböző nyers zöldségek, egy kis sült egy serpenyőben vagy főtt gomba,
• Röviddel lefekvés előtt: egy pohár almalé zabpehely cookie-kat.

Vasárnap

• Reggelire: egy fürt szőlőt, egy banán.
• Ebéd: egy csésze szőlőlé és pirítóssal.
• Ebédre: egy darab hús, főtt vagy párolt, 100 gramm saláta káposzta, zöldhagyma, növényi olaj és citromlé.
• Vacsorára: gomba, zöldség vagy hal leves, saláta tarelkafruktovogo.
• Röviddel lefekvés előtt: egy pohár szőlőlé és a szőlő.

Ez a kiviteli alak célja diéta 2-4 hétig.NB! Néhány táplálkozási támogatta ezt a diétát, mert ez a merev és karcsúbb (főleg az első opció). Miután befejezte ezt a diétát, akkor valószínűleg kezdeni enni mindent, és nagy adagok. Igen, és éhező a szervezet elkezdi zsír tárolására, azonnal későbbi használatra esetén új sztrájkok. Számos tojások megnyomja a májra. Ül a brazil diétát két hétig, nem zavarja az anyagcserét, egyesek szerint az orvosok. Plus - ez tényleg segít a fogyásban gyorsan, ülj rá, sok modell. A másik kérdés az, meddig fog az eredmény ... Ha továbbra is szeretné próbálni, indítsa jobb a nyáron, amikor a hőt a test élelmiszerigényét csökken természetes módon, és a diéta könnyebb lesz elviselni.