Szeretné tudni, hogyan kell tartani a szám után fogyás? Emlékezz csak két szó: nem pihenni. Ha megy vissza a nagyon magas kalóriatartalmú, és káros élelmiszerek, majd enni éjjel, és akár le is állíthatja a képzés, akkor hamarosan hízni újra.

A veszélyek a hibákat és a "yo-yo effektus"

Nem hiszem, hogy miután a diéta, meg lehet kezdeni, akire támaszkodhat a kedvenc édességek kalória finomságok, mert nem ez lesz különösen figyelemre méltó a postroynevshey derekát. Mélyen félrevezető - miután az a diéta és a kiéhezett szervezet aktívan halmoznak fel zsírt, ha az povzolit, így a gyengeség. És itt a függőség a fordított - azaz a szigorúbb diéta volt, és mi volt változatosabb megszorítások, majd a könnyebb hízni újra (úgynevezett "yo-yo effektus").

Természetesen a kísértés, hogy lefogy a nyomában egy kilogramm hetente, ugyanakkor megtagadta, hogy édes, lisztet és a zsírt, de miután visszatért a szokásos étrenden akkor számíthat egy mély csalódás - font gyorsan vissza. Következtetés - a legjobb, ha fogyni lassan és fokozatosan, hogy egyértelmű közötti átmenet szakaszában "Én a diéta", és "Rendben, pihenhet" nem volt megfigyelhető. És csak azért történik, amikor a fogyás életmódbeli változások - az átmenet egészségesebb táplálkozási szokások, valamint a sport - fogyókúra nélkül a szokásos értelemben vett. Megváltoztatta az életmód, hogy lefogy, nem? Meg kell tartania, hogy ez az új életforma a jövőben. Ha megy vissza a régi szokások, és az összes elérte túlmunka is semmivé.

Ne babérjainkon

Mit kellene változtatni, így magam étrend. Nem lehet fogyni örökre, nem igaz? Amikor elkezdi hogy elérjék a célt - súly, amely úgy érzi, tökéletes, csak elkezd beállítani a kalóriabevitel, amíg el nem éri azt a pontot, ahol szeretné, hogy végleg abbahagyja. Ez lesz az új kalóriák számát, hogy akkor most kell fogyasztani naponta, hogy megakadályozzák a visszatérését felesleg. Kísérje figyelemmel a kalóriabevitel, rendesen enni, fordítson időt a fizikai aktivitás ... nem elégszünk meg ennyivel, jobb szám, de nem a diéta és a testmozgás, különösen a hatalom, hogy segítsen "farag" elég erős izmok. És akkor különösen észrevehető a postroynevshem test nélkül felesleges zsírt. Az is hasznos, hogy látogassa meg a táplálkozási, hogy segítsen fejleszteni a saját diéta. Kivéve persze akkor még nem csináltam ilyet. Mert ahhoz, hogy lefogy az egészséges és anélkül, hogy negatív következményei vannak az egészségügyi, csak meg kell javasolják az a jó szakember. Ami ráadásul segít meghatározni, hogy pontosan hány kalóriát kell és mennyit kell veszíteni, hogy lefogy. Ez minden, amit meg kell tenni, hogy fenntartsák súlya hosszú távon. Elég egyszerű, nem igaz?

Lásd még:

• Fogyás fenyeget szerelem és a kapcsolatok
• Hátrányok minden diéta
• Fogyni nem káros az egészségre: Tippek táplálkozási