Ne egyen után tizennyolc órát tartják az első telepítése fogyás. De ez a szabály valójában ér, és mindig kövesse, és nem csak azoknak, akik próbálnak megszabadulni a felesleges súlyt. E posztulátum nagyon hű társítani nem diétás, és a pontos részletek a testünket.
Az emberi test - része a teljes rendszer
A test, mint minden élőlény, van megfelelően a napot. Napnyugtakor, minden természetes mechanizmusok lassítják a munkájukat, felkészülés lefekvés előtt. Ebben a tekintetben, az élelmiszer-bevitel után naplemente árthatnak e készítmény, károsítja az egészséget.
Ha leküzdeni az éhség
De mi van, ha tudatosan lemond késői vacsora, éhes, és nem gondol másra, csak egy darab húst. Gyakran ezek a hamis vágyak, hogy az emberek rohanás a hűtőbe, és enni mindent, ami kéznél van. Jó lenne tudni, hogy az éhségérzetet fordul elő, hogy este, hamis. Úgy, hogy az összes elfogyasztott étel lefekvés előtt késni fog a zsír formájában. Próbálja meg a kérdést magának: könyvet olvasni, vagy élvezze a házi feladatot. Ha az éhség nem visszahúzódó, igyon vizet.
Engedd meg magadnak egy kis
Ha nem segít, kíméletlenül éhes vagy, ne erőltesse magát. Ne rontsd el a hangulat - a táplálékot. De amikor kiválasztják élelmiszerek vacsorára, próbálja előnyben részesítik azokat ételek, amelyek emészthető gyorsan, például sajtot vagy zöldséget. Dobjuk el a zsírt és édes. Az ilyen élelmiszer a nap folyamán, és nem lesz hasznos az Ön számára, és este még inkább megéri elkerülni. Ki kell zárni az estét étrend koffein tartalmú italokat, és az alkohol.
Mit tudok enni után 06:00
Táplálkozási szakértők nem túl bánja, ha megengeded magadnak, hogy este élelmiszerek, amelyek rostokban gazdag. Itt van egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek kalóriát éget:
- cod;
- paradicsom;
- sárgarépa;
- padlizsán;
- cékla;
- alma;
- eper;
- görögdinnye;
- narancs;
- barack.
Az ezen termékek használata a megjelenése felesleg nem jár, és azokkal együtt a sport is gyorsíthatja a fogyást.
Axiómák étel után 18:00
Az élelmiszer-én elfogadott, az első felében a nap általában töltött ezen a napon. A eledelt, mely este bevéve, el kell halasztani a jövő. Esti étkezés általában vezet felesleg nem ajánlott korlátozzák magukat a hatalmat a nép, akik szenvednek a gyomorhurut, cukorbetegség, gyomorfekély betegség, és más betegségek, amelyek megkövetelik gyakori tört hatalom.
Mi a teendő, az ünnepek alatt
Gyakran intézkedik a lakoma este. De nem kell nyomon követni az idő, és a napi rutin. Enni két órával lefekvés előtt. Egyszer volt az utolsó nap ez a liszt, tegyen egy sétát a levegőben, nem a légzőgyakorlatok.
Lásd még:
- Egyszerű és hatékony szakvélemény a fogyás
- Vegán étrend: hogyan lefogy vágás nélkül kalóriát
- Dukan diéta
- Fogyás: Debunking legendák
