Dolgozó szakemberek, a University of Eastern Finland, találtak egyértelmű előnyökkel öt étkezést egészségügyi képest más lehetőségek diétát. Úgy tűnik, RBC hivatkozva az anyag megjelent a The Telegraph. A tudósok vettek azt állítani, hogy a kombináció a vacsora, reggeli, vacsora, két snack a nap, lehet fogyni .... És míg kihagyom az egyik étkezés, mint a reggeli, eljöhet az ellenkező hatást. Hogyan lehet fogyni?

5 étkezés naponta: hogyan kell lefogyni

Kimutatta, hogy a szakértők

A kutatók végeztek felügyeleti négy ezer gyermek születésük óta a tizenhat éves korában. Azt találtuk, hogy azok, akik tapadó, hogy a napi öt étkezést, csökkentették a testtömeg-index. És még az a tény, az elhízás a szülők a alanyok nem volt hatással az eredményt. De míg kihagyom az egyik a napi táplálékbevitel lehet a súlyokat. Hogyan lehet költeni böjt nap?

Szakértői vélemény

A tudósok úgy vélik, hogy az étkezési szokások fontos kockázati tényezője az elhízás. Sőt, azok hatását a tömeg sok szempontból jobb, hogy más tényezők. Miért van szükség a diéta: hogyan megmaradtak.

Mode egészséges táplálkozás

• Reggelizni lehet enni összetett szénhidrátokat és fehérjéket. Az első biztosítja a szervezet számára energiát, míg az utóbbi biztosítja a további építőkövei a szervek és szövetek. Ráadásul ez a kombináció tökéletesen lehet kezelni a roham az éhség, és akkor nem kívánnak táplálékot elég hosszú idő. Azt lehet enni gabona joghurtot. Nem zárja ki, hozzátéve, egy darab hal, hús, tojás fehérje.
• Ebéd szenteli szövetet. Azt lehet enni a gyümölcsöt, rostokban gazdag, valamint egy részét fehérjetartalmú ételek, mint a joghurt vagy joghurt.
• Ebédre, kívánatos, hogy a komplex szénhidrátok (tészta és gabonafélék) egy részével a fehérje és rost forrás (pl, növényi saláta).
• Snack kell venni azt az időtartamot, édes. Azt lehet enni aszalt gyümölcsök, gyümölcs vagy desszert engedheti meg magának szolgálja, kávé vagy tea.
• Vacsorára egyél csak a zsír és a fehérje. Hal, hús, csirke nélkül a zsír, továbbá a saláta lehet egy win-win kombinációja.Pár órával lefekvés előtt inni egy csésze joghurt vagy enni száz gramm zsírmentes joghurt.

Lásd még:

• Diéta Naomi Campbell
• Répa-sárgarépa étrend: ajánlott
• Étrend az egészséges szív: nyolc lépésben