Egy olyan helyzetben, amikor a számot a skálán, minden erőfeszítés ellenére sem csökken, nem rohan, hogy visszafogják még a diéta vagy a szavazati jogok több futni. Lehetséges, hogy az Ön esetében, akkor szigorúan tegyenek fordítva. Az a tény, hogy a véletlenszerű erőfeszítéseket nem valószínű, hogy a kívánt eredményt, akkor is, ha igazán kipróbálni.
Miért nem tudsz lefogyni
Esetleges kudarc okát fogyás lehet elég sok, de mind kettőre: a pszichológiai és fiziológiai.
Beszélje meg a fórumon udoktora.net
Lassíts az anyagcserét
Egy éles kalória korlátozás nem csak ideális formákban, hanem éppen ellenkezőleg, növeli a hangerőt a zsír a szervezetben. Ez annak a ténynek tulajdonítható, hogy a fő feladata a szervezet, hogy túlélje. A több ezer éves az emberiség arra kényszerült élni feltételeit élelmiszerhiány. Tehát, ha az étel mennyiségét csökkenti, elindul megszorító.
Kérdezze a szakértőt: Online tanácsadás dietetikus
A hormonális rendszer lelassítja az anyagcserét. A számítások szerint a szervezet fordítsuk kevesebb kalóriát. Hatékonyságának növelése a tápanyagok felszívódását bejutását a szervezetbe. Az idegrendszer aktivitás csökken, az a személy inaktívvá válik, és lassú, hogy ne pazarolja az energiát, de hiába. A csere újjáépítik, hogy a kiadások, ha lehetséges, kevesebb zsírt tartalékok.
Lásd még: Fogyás: Hogyan kerüljük el a hibákat
Platóeffektus
Ott - a paradox helyzet: a férfi drámaian csökkenti a kalóriabevitelt, és elkezdi csinálni fitness. Ebben az időben, a test megy túlélési módban, és tölti része az energia bevitel minimálisra mozgás és a megélhetés, az összes többit formájában tárolt zsír. Ennek eredményeként a fogyás vagy gátolt, vagy meg is állt. Szakemberek, táplálkozási olvassa el ezt a jelenséget platóeffektus.
Lásd még: Fogyás: a motiváció, segítsen, és akadályozzák a folyamatot
A bevált módja annak, hogy lefogy
Be kell, hogy a kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Próbáld csak háromszáz-ötszáz kalóriát kisebb ütemben. Egy olyan helyzetben, ahol a folyamat nem tudta mozgatni a két-három hét, engedd meg magadnak, hogy visszafogják a diéta még száz-kétszáz kalóriát. Így a rendszer képes arra, hogy élelmiszer, amelyben az anyagcsere nem lassítja le.
Lásd még: Fogyás keresztül megfelelő táplálkozás
Használjon bootolható nap
Használjon bootolható nap
Ha ebben az esetben, ha kellett használni a fennsíkon, próbálja meg, hogy eloszlassa az anyagcserét segítségével indítható nap. Így ... nőtt az étkezések száma és a kalória tartalma. Miután ezt a nyugtató test lehetővé teszi, hogy éget egy kicsit több zsírt tartalékok - egy esős napon, amikor szükség lehet idővel elköltözött. Egy másik módja, hogy trükk, a szervezet táplálkozási úgynevezett lebegő kalória a hét folyamán.
Szerző: Elena Fény orvos
