A szerzők a japán étrend állítják, hogy 14 nap, ez az időtartam ezt a diétát, egy ember anyagcseréje teljesen újjáépítették. Azt mondják, hogy ez a módja annak, hogy lefogy, nagyon hatékony, ha minden feltétel szigorúan képes felvenni a teljes 2 hét, az eredmény fog tartani 2 év.

Ami a japán étrend

1. Meg kell szigorúan betartani a szükséges diéta, amit lehet enni csak engedélyezett termékeket.
2. Ne tévesszük össze a sorrend a nap.
3. Minden nap meg kell bizonyosodni arról, hogy inni 1, 5 liter ásványvizet.
4. A diéta időtartama alatt a tilos fogyasztani só, cukor, alkohol, és bármely liszt és édesipari termékek.

Akkor el fogja veszíteni 8 kg. De!

Nem ajánlott:

• "Ülj" a diéta több mint 1 alkalommal két év;
• betartani az ilyen élelmiszerek több mint két hétig, különben negatív hatással lehet az anyagcsere a test;
• és azok megőrzésének az eredmény akkor a jövőben lesz, hogy korlátozza a tápláló étrend -, hogy korlátozza az édes és a lisztet, és növeli a fizikai aktivitást.

A leggyakoribb változata a diétát

Menü:

Első nap:

• Reggelire: fekete kávé.
• Ebédre: 2 főtt tojás, saláta főtt kelkáposzta, fűszerezett növényi olaj és egy pohár paradicsomlé.
• Vacsorára: főtt vagy sült halat.

Második nap:

• Reggelire: 1 pirítóssal és fekete kávé.
• Ebédre: sült vagy főtt hal, saláta, káposzta, fűszerezett növényi olaj.
• Vacsorára: 100 gramm főtt marhahús 1 pohár joghurt.

Harmadik nap:

• Reggelire: pirítós és a feketét.
• Ebédre: 1 nagy cukkini, szeletelt és sült növényi olaj.
• Vacsorára: két főtt tojás, és 200 g főtt marhahús, friss salátával, fűszeres növényi olajat.�

A negyedik nap:

• Reggelire: egy csésze fekete kávé.
• Ebédre: egy tojás, három főtt sárgarépa, növényi olaj, 15 g szilárd sajt.
• Vacsorára: minden gyümölcs.

Ötödik nap:

• Reggelire: nyers sárgarépa és a citromlevet.
• Ebédre: egy pohár paradicsomlé és a sült vagy főtt halat.
• Vacsorára: minden gyümölcs.�

Hatodik nap:

• Reggelire: egy csésze fekete kávé.
• Ebédre: főtt csirke - 0, 5, saláta friss sárgarépát.
• Vacsorára: 2 főtt tojás, 1 csésze nyers sárgarépát, fűszerezett növényi olaj.�

Hetedik nap:

• Reggelire: tea lyuyuoy.
• Ebédre: 200 gramm főtt marha- és gyümölcsöt tetszik.
• Vacsorára: étkezhet bármelyik előző nap, kivéve a harmadik napon.�

Nyolcadik Nap:�

• Reggelire: egy csésze fekete kávé.
• Ebédre: fél csirke, főtt előtti napon, valamint a saláta friss káposzta, vagy sárgarépát.
• Vacsorára: két kemény tojás, 1 csésze nyers sárgarépát, fűszerezett növényi olaj.

Kilencedik nap:

• Reggelire: egy nyers sárgarépa citromlével.
• Ebédre: egy nagy nagy hal sült vagy főtt egy pohár paradicsomlé.
• Vacsorára: minden gyümölcs.

Tizedik nap:

• Reggelire: csak fekete kávé.
• Ebédre: egy tojás, három nagy főtt sárgarépa növényi olajat és 15 g szilárd sajt.
• Vacsorára: minden gyümölcs.�

Tizenegyedik nap:

• Reggelire: fekete kávé egy csikorog.
• Ebédre: egy nagy cukkini, szeletelt és sült növényi olaj.
• Vacsorára: két tojás, főtt, 200 g főtt marhahús, friss salátával, fűszeres növényi olajat.

Tizenkettedik nap:�

• Reggelire: fekete kávé egy csikorog.
• Ebédre: egy nagy hal sült vagy főtt, saláta, káposzta növényi olajat.
• Vacsorára: 100 gramm főtt marhahús egy pohár kefir.

Tizenharmadik nap:�

• Reggelire: csak fekete kávé.
• Ebédre: két főtt tojás, saláta főtt kelkáposzta, fűszerezett növényi olaj és egy pohár paradicsomlé.�
• Vacsorára: sült vagy főtt nagy hal.�

A tizennegyedik napján:�

• Reggelire: egy csésze fekete kávé.�
• Ebédre: főtt hal, friss salátával, fűszeres növényi olajat.
• Vacsorára: 200 gramm főtt marhahús, és egy pohár joghurt.�

Milyen az orvosok szerint

Annak ellenére, hogy az étrend a japán étrendjük kiegyensúlyozott, ez nem mindenkinek. Az ilyen étrend, nem engedheti meg magának, hogy azoknak, akiknek nincs ellenjavallat, így ha szeretné kipróbálni, hogy lefogy, mert először konzultáljon orvosával.

Ha még mindig merem, hogy megtapasztalják a japán étrend, nem törekszik arra, hogy az idő enni a lehető legkisebb mértékben, az általában rossz hatással van az anyagcsere a test, és ennek eredményeként, akkor hirtelen gyorsan hízik után kapok belőle.

Legyen óvatos a kiadás a japán étrend: először egy kiadós reggelit, majd az ebédet.

Ellenjavallatok japán étrend

Tartsa be a japán étrend lehetetlen:

• szenvedők szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás (a kávé);
• akik vesebetegségben szenved, mert a nagy mennyiségű fehérje révén nagy terhelést jelent a vesék;
• azok, akik a szoptatás a csecsemők;
• azok, akik szenvednek valamilyen krónikus betegsége, amelyek speciális orvosi diéták;
• azok, akik aktívan részt vesznek a sport, mert így az élet a test, hogy elég kalóriát.

Japán étrend kívánatos kezdeni nem reggel és este - egy könnyű vacsora adag barna rizs vagy hajdina és a saláta, fűszeres növényi olajat.

A japán konyhát

Több változata a japán étrend. Mi felajánlotta az egyiket, de mint mondják a japán magukat, ez a japán étrend tartalmaznia kell a menük sorrendje:

• 300 g rizs;
• 200 g gyümölcs;
• 250 g zöldség;
• 50 g bab;
• 100 g hal;
• 1 főtt tojás;
• 2 teáskanál cukrot.

A név "japán" étrend nem sok köze van az autentikus japán konyhát, amelynek alapja a tenger gyümölcsei és a főbb termények - rizs. De ez nem áll meg az adott japán étrend is a legnépszerűbb sok éven át.

Lásd még:

• Fogyni nem káros az egészségre: Tippek táplálkozási
• Hogyan lefogy
• Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül (video)
• Egyszerű trükk, hogy segítsen a fogyásban