Fájdalommentes fogyás? Ha kétségbeesett verejték képzés és ne engedd meg magadnak, hogy enni a kedvenc magas kalóriatartalmú kezeli, úgy tűnhet, valami hihetetlen. Annak ellenére azonban, diéta és munkát igényel, ez nem feltétlenül megköveteli, hogy sverhgeroicheskih erőfeszítést. Néhány egyszerű életmódbeli változtatások segíthetnek a fogyásban fokozatosan nagyobb erőfeszítés nélkül.

Add, nem vonjuk

Felejtsd el a hiba: megpróbálja felvenni a termékeket, hogy a diéta helyett kivonni őket. Add a diéta az egészséges kezeli, hogy igazán szeret - sötét piros cseresznye, lédús szőlő, zabpehely cookie-kat, aszalt sárgabarack ... "hozzáadása igazán ad és ez a hatás nem volt képes semmilyen korlátozás" - mondja David táplálkozási Grotto, művek szerzői "101 legjobb termék az élet," de ne felejtsük el, hogy tartsa a szemét a nagy kép kalóriát. És ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatokat.

Felejtsd unalmas szó

Ha a "gyakorlat" inspirál, hogy készít módon, hogy elkerülje őket, akkor ne használja ezt a szót. A trükk az, hogy soha nem hívja a "képzés", "gyakorlat", stb - Bármi, ami emlékeztet minket, ha unalmas a közönség. Kalóriát éget, és erősíti az izmokat, lovaglás, kerékpározás, síelés, túrázás a hegyekben, séta a kutya körbe az udvaron, vagy akár intenzíven foglalkozik a szex. Végtére is, ez - a lényeg az osztályokra, nem így hívják őket.

Walk

Séta jó idő a legegyszerűbb módja annak, hogy ne legyen. Nem járda a környéken? Próbáljon meg az alábbi tanácsokat:

• Autóját távolabb otthon vagy az irodában.
• Ebédszünetben, lépjen ki az irodaház és élvezze az utazást.
• Szállj le a buszról néhány megálló elején.
• Amikor tervez utazást a boltba, vedd amelyik messze.
• Ha lehetséges, mindig menjen fel a lépcsőn.

Kedvenc ételek, de kevesebb zsírt

Váltás a kisebb kalóriatartalmú változatai ételek és italok, ennyire vágynak. Pizza legkevésbé ízletes, ha ez áll a sajt alacsony zsírtartalmú. Ha enni fagyit alacsony zsírtartalmú kedvenc gyümölcsök, aki észreveszi, hogy ezek a hiányzó kalóriát? Továbbá a kezelőorvosnak tanácsos, hogy a diéta volt, magas rosttartalmú, mert segít érzi magát teljes hosszabb.

Több víz

Elfogyasztása után egy kis vizet étkezés előtt, akkor nem érzem annyira éhesek. Igyál sok vizet - ez egy nagyszerű ötlet, hogy nem kap végzett el a magas kalóriatartalmú ital a kezében. Végül, ivóvíz sok vizet is a hatékonyság növelése az edzést. Ön képes lesz arra, hogy a vonat keményebb és hosszabb, mint ha nem lenne az ivóvizet.

Oszd meg és uralkodj

Miért nem osztja meg a költségek egy személyi edző, tanul egy barát vagy házastárs? Érdemes lehet megosztani a tornaterem tagság? "Amikor az ember próbál kevesebbet eszik, és nem több testmozgás, akkor el fogja érni a nagyobb siker, ha ez egy barát vagy partner," mondja David Grotto. "A cég sokat segít a másik."

Nem a méret számít

Egyél kevesebb nélkül voltam éhes, akkor. De sok múlik az étel. Ember megy a fizikai jeleket. Megértjük, hogy ettél elég, ha látjuk az alján a csészébe. Így használja a kis tányérok, nem nagy "repülőterek" annyira népszerű az amerikaiak! És ne felejtsük el, csészék és kanalak is kívánatos, hogy válasszon egy kisebb méretű! Például, próbálja ízlelgette fagylalt, enni egy kanál kávét. Ez nem csak szórakozás nadolshe nyúlik, hanem, ami jelet ad a szervezet, hogy meg van elégedve.

Bónusz tipp

• Minden nap eszik egyszerre (beleértve a snack). Persze, nem mindig tudod csinálni, de legalább megpróbálom.
• Cook egyszer. Ehelyett főzni valamit kalóriadús és alacsony kalóriatartalmú egy család magadnak, hogy egészséges és finom receptek, hogy fog tetszeni, és szeretteit. Fogyni és fenntartani könnyebben, amikor mindenki eszik ugyanazt a dolgot - és te nem kísértés kilátás idegen kalóriát.
• Ne feledje, hogy mindent épül fel kis dolgokat. Enni egy almát helyett édességet itt, cukkini pogácsákat helyett van, kész 10 perc sétára ebédidőben - Nem hiszem, hogy ez nem jelent semmit! Vegye figyelembe az összes, hogy a te esetedben - és csináld!

Ha kérdése van, kérjük, forduljon az online szolgáltatást, orvosi konzultáció.

Lásd még:

• Hogyan lehet fogyni: fél óra testmozgás a nap
• Egyszerű és hatékony szakvélemény a fogyás
• Legyél karcsú biztonságosan