Tud élni anélkül, édességet? Tudod, és ezért nagyon könnyű, hiszen a cukor csak egy kis része jelentős csoportja a szénhidrátok. Helyénvaló felidézni a kenyér, burgonya, gabonafélék és más szénhidráttartalmú ételek. Ez nem egy teljes megszüntetése az édes, és a maximum határ édességek az étrendben.
Hogyan lehet megbirkózni a függés édes
Miért fontos, hogy a káros szenvedéllyel foglalkozik
Az a szokás, megragadva a stressz édességek előbb vagy utóbb válhat egy szenvedély, amely tele van a gyors súlygyarapodás, elvesztése harmónia, a narancsbőr.
Hasznos szénhidrátok
A nagyszámú szénhidrátok kiválaszthatja a leghasznosabb. Azoknak a következők: csokoládé, méz, édes gyümölcsök, mint a banán, szőlő, édes alma, füge, kiwi, eper, mandarin - ha nem allergiás. Enni ananász, dinnye, körte, dinnye, mazsola, aszalt sárgabarack. Hasznos lesz az egészségügyi édes zöldségek - csicsóka, cékla.
Nem szabad megengedhet magának keleti édességek. Ismeretes, hogy a halva számos nyomelem. A mályvacukor, amelynek alapja a zselatin, kollagén tartalmaz - fibrilláris fehérje, amely szükséges a szervezet.
Lásd még: Időpontok - a legjobb finomságok
Cserélje cukrot helyettesítő
Cukor fogyasztás - tisztított, finomított termékek, kívánatos, hogy minimalizáljuk. Tette, hogy az egy teáskanál cukrot egy csésze kávét, frissítő keserű italt nem mindenki ízlésének.
Elfogadható alternatívája cukor - cukorpótlók. De ha úgy dönt, a termék meg kell, hogy legyen óvatos: néhány helyettesítő tartalmazhatnak olyan összetevőket káros a szervezetben.
Lásd még: Top 3 mítoszok a veszélyeiről cukor
Milyen muffin választani
A test árthat muffin cukrászsütemény, tejszínes keksz (cookies, sütemények), amikor együtt szénhidrátot kell fogyasztani nagy részét zsír. Sütemény kívánatos dönt, hogy nem gazdag, és felkészült a szilárd test - keksz, mazsola, galetnoe cookie-kat, szárítás.
Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a csokoládét, égetett cukor és nem az alapján a karamell. Sokkal jobb, hogy teljesen megszünteti a diéta cukorkát sűrített tejjel.
Lásd még: igazság és hazugság, hogy milyen veszélyekkel cukor (video)
Édes jó mértékkel
Édes jó mértékkel
Fontos megjegyezni, hogy még hasznos édességek kell mértékkel fogyasztják. Állítsa be az egyes termékek konkrét mennyiségi limiter:
- stogrammovaya csokit - legfeljebb havonta egyszer;
- csésze kávét cukorral - legfeljebb naponta egyszer;
- tea, csokoládé cukorka - kéthetente egyszer (legfeljebb egy vagy két darab);
- Egy vagy két teáskanál mézet tejjel éjjel - minden nap nem tilos;
- piskóta krémmel zsemle - egy kis darab csak a nagy ünnepek;
- zöldség, édes gyümölcs - hiányában az allergia korlátlan mennyiségben.
Szerző: Elena Fény orvos
