A probléma a modern élet, hogy mi teljesen elvesztette a kultúra, az evés és a szerzett udvariatlanság. Ne feledje, hogy a táplálékhoz által nagyszüleink? Az egész család, hogy kirabolják az este egy nagy kerek asztal szolgált, imádkozott, majd minden illem ült, és megvárta, amíg a háziasszony nem pereg levest lemezek. Aztán volt kis vita, és lassan otkushivali. Végén ugyanolyan higgadtan és lassan megköszönte a hostess vacsorára és kiadások a vállalkozásukat. Ez az úgynevezett élelmiszer-kultúra. És annak érdekében, hogy tisztában legyenek a "kultúra nélküli élelmiszer", érdemes felidézni, hogy milyen amerikaiak enni.

• Gyorsan.
• Útközben.
• Hatalmas adagokban.
• Ötvözi étkezés tévénézés.

Akkor mi van? Érdemes lehet követni a példáját a legtöbb elhízott nemzet a világon?

Hogyan állapítható meg, az a tendencia, hogy sokat eszik automatikusan

Hogy otthon, akkor postoyanke automatikusan behúzza a hűtőben a következő adag fagylalt vagy egy új szendvics, nem az idő, hogy kérdezd meg magadtól: Tényleg éhes?

• Nem eszik tévénézés közben, olvasás, autóvezetés vagy ül a számítógép előtt?
• Akár szeretnek enni, csak a cég?
• Eszik túl gyorsan, nyeléskor útközben, egész darab, még nem érzi az íze, mint egy éhes oroszlán?
• Akkor üljön le egy határozott döntést enni 2 szelet teasütemény, majd valamit gondolkodás, és mintha felébred, tudod, hogy már evett az egész csomagot?

Ha a válasz "igen", hogy ezeket a kérdéseket, akkor nem kétséges, általában automatikus túlevés.

Design pozitív rituálék körüli élelmiszer és a folyamat a használatát

Sok túlsúlyos embernek ételt szégyen, öngyűlölet és a tehetetlenség. Ez a hozzáállás teszi az élelmiszer-ott gyorsan és titokban. Azt kell tennie, ellenkező - Szeretem az élelmiszer- és rávenni magát, hogy tiszteletben tartja azt. Ehhez próbál kezdeni egy ilyen kísérlet.

• Menj a boltba, és megvenni a legtöbb friss, szép és finomtermészetes termékek, amelyek csak engedhetik meg maguknak.
• Alaposan főzni egy bonyolult vacsorát.
• Az asztalt szépen.
• Nem számít, mit nem szabad elterelni - no könyvek, számítógépek, filmek és beszélgetések az asztalnál!
• Mielőtt enni, kap egy pillanatra, hogy megcsodálja a kilátást az élelmiszer- és lélegezzük be az illatát.
• Egyen lassan, rágás nagyon élvezte minden falatot.
• A végén az étkezés biztos, hogy köszönöm az alkotók a tény, hogy ma ő nem hagyott vagy éhes.

Ne feledje, az érzéseidet! Most már hiszel, hogy az étkezés lehet egy igazi praznikov? És most próbálja enni, hogy így. Persze, nincs időnk minden nap főzni és szolgálni vacsora bonyolult táblázatot. Azonban próbálja megjegyezni a lényeg -tisztelet a kaját!

• Ő, aki tiszteletben tartja az étel nem megfullad darab útközben.
• Ő, aki tiszteletben tartja az ételt nem lesz olvasni vagy tévézni evés közben.
• Ő, aki tiszteletben tartja az étel nem magukat hibáztatják az oka az élelmiszer extra darab.

Hogyan védekezhet a túlevés automatikus

• Egyél rendszeresen, gyakran kevés. Ha enni 5-6 alkalommal egy nap, akkor nem éhes állat, kénytelen kihagyni mindent, ami kéznél, és nem lesz folyamatosan nassolás.
• Egyél csak az asztalnál. Útközben vagy állva lehet enni sok más. Ezen kívül, mi tiszteletben tartja az ételt, nem igaz?
• Kezdje észrevenni, hogy az étkezés automatikussá válik, és "értelmetlen", próbálja kiegyenesíteni magukat, és gyakorolja akaraterő.
• Egyen lassan, óvatosan rágás egyes falatot.
• Élvezze az étkezést. Az étkezés kell hozni neked örömet és öröm, és nem egy fasz a lelkiismeret és a bűntudat.
• Az étkezés alatt, akkor nem veszekedni senkivel vagy szomorú. Legyen jó hangulatban. Engedélyezett feltűnőek, és nem túl érzelmes (nem vonja el a fő) baráti beszélgetés.
• Kerülje élelmiszerek, leggyakrabban okoznak egy automatikus túlevés - édes és gyorsétterem - az úgynevezett élelmiszer-hulladék - chips, keksz, csokoládé. Diófélék és magvak - csak mértékkel, és nem a tévé előtt!