Ez a diéta bátran ellentmond a közhiedelemmel, hogy a szénhidrátok okoz súlygyarapodást, és még az elhízás. Azzal érvelnek, hogy eszik élelmiszerek magas szénhidrát valójában egy módja annak, hogy lefogy, és ellenőrizni súlyát. Alacsony zsírtartalmú étrend magas szénhidráttartalmú vannak bizonyos előnyei és hátrányai.

A lényege az étrend

A diéta alapja az a koncepció, hogy a fordított energia alatt egy bizonyos ideig, nagyobbnak kell lennie, mint a kalória fogyasztás ebben az időszakban. A végén, ha a végén égő több kalóriát, mint amennyit fogyaszt, a szervezet nem lesz más választása, mint hogy lefogy. Továbbá azt találták, hogy ellentétben fehérjetartalmú étrend okozó csepp a szerotonin szintet, a magas szénhidráttartalmú étrend növekedéséhez vezet a szerotonin szintet. Minél magasabb a szerotonin szint, annál gyorsabban az anyagcserét, ami a legfontosabb, hogy a fogyás.

Előnyök diéta

1. Ez a diéta nem rendelkezik bizonyos előnyökkel. Nemrégiben egy tanulmány készült, akik ültek a diéta. A 12 hetes időszak, elvesztették átlagosan 6 kg. Egy másik tanulmány az egészséges 4451 kanadaiak úgy találta, hogy az emberek, akik fogyasztanak keveset szénhidrátok valószínűleg túlsúlyos vagy elhízott is. Emellett azok, akik ettek a sok szénhidrátot, szintén arra a fogyasztanak zöldséget, gyümölcsöt és rostot nagy mennyiségben, és kevesebb telített zsírt. Tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű zsírt, elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek és a daganatok. Ennek megfelelően, az alacsony zsírtartalmú diéta megakadályozza őket.
2. Amellett, hogy a megelőzés a szív-érrendszeri betegségek és egyes rákos megbetegedések, alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek magas szénhidrát is elősegítik a fogyást a magas szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek, amelyek gazdag antioxidánsokban és rost, fenntartja alacsony vércukorszint, segít megelőzni a hypercholesterolemia (melyet a nagy számú termék holesterinosoderzhaschih az étrendben).
3. Étrend is hasznos azoknak, akik szenvednek specifikus betegségek. Például, az emberek akut porphyria (a betegség a központi idegrendszer) kell ragaszkodni a diéta magas szénhidrát (50-70%).

Hátrányai étrend alacsony zsír- és magas szénhidráttartalmú

Sajnos, ez a diéta, mint a többiek, kevés a mellékhatása. Néhány a hátrányok a következők:

1. Kalóriabevitel növeli, ha enni sok kenyér és tészta - élelmiszerek magas szénhidrát.
2. Nem kell, hogy egy zseni arra következtetni, hogy a tézist, hogy a fogyásban az égő több kalóriát, mint amennyit fogyaszt tartalmaz félrevezető. Mi van, ha nem égnek elegendő kalóriát? Aztán a tömeg marad. Tehát, hogy lefogy ezt a diétát, meg kell sportolni.
3. Kezdődik a hiányzó vitaminokat A, K és E, amely általában megtalálható a zsíros ételeket.
4. Fokozott kockázatot a hasnyálmirigy-rák és a mellrák bebizonyították a két vizsgálatban Mexikóban.

Miután megvizsgálta az előnyei és hátrányai ennek a diétát, akkor lehet meghatározni, hogy meg kell enni, alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek magas szénhidrát. Általában a táplálkozás nem alapulhat egyik csoport a termékek, beleértve a szénhidrátokat. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás különböző élelmiszer-csoportokat kell mértékkel fogyasztják. Ezenkívül fontos tudni, hogy mi az anyagcserét. Mindenkinek megvan a saját anyagcsere-típus. Vannak emberek, "fehérje típusú" kinek kell többet enni húst. És vannak "szénhidrát típusú" emberek, akiknek szükségük van, hogy egyenek több gabona, tészta, és a zöldségek és gyümölcsök.

Lásd még:

• Fehérjetartalmú diéta: érvek és ellenérvek
• A mediterrán étrend: a jelent élni hosszú
• Hogyan lehet fogyni álmodban