Ha felteszel egy hölggyel a nem kedvelt testrészeket, a legvalószínűbb, akkor pont a gyomorban. Hogyan lehet megoldani a problémát a felhalmozási zsírréteg a has, amely gyakran látható a nők menopauza közeledik?
Veszélyes zsír
Minden nő szembesül hasonló jelenség. De a nők nagyobb valószínűséggel megszerezni a túlsúly a hasüregben, amikor azok áthaladnak a menopauzát (az idő előtti menopauza) és a menopauza, amikor a menstruációs ciklus véget ér. Ez azért van, mert az alacsonyabb ösztrogén szintje zsír újra elosztják a comb és a fenék (ahol egykor tartani, mint tartalék készleten a szoptatás) a hasüregben.
A megjelenése a bőr alatti zsírréteg - ez teljesen normális. De ha beírja több mint 1, 5-2 kg, ez a kövér valószínűleg mélyebben a hasüregbe, ami túl sok a zsigeri zsír. Be kell némi zsír a hasüregben, de ha lesz túl sok, kiderül egy mérgező. Iizbytochnoe mennyisége zsigeri zsír növekedéséhez vezet a gyulladás a szervezetben, és végül hozzájárul számos betegség, többek között a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák.
Hogyan lehet megszabadulni a zsír
Jó hír -, akkor a jelenség megelőzése és megszabadulni a meglévő zsír. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy felmérje a mennyisége a derék köldök. Ha ez a 89 cm vagy több, túl sok a zsigeri zsír a has. Ezután nézzük meg, hogy hogyan és mit eszik.
Ne feledje, a "három nagy" szabályok:
- Megjegyzés számát és minőségét az étel, valamint a frekvencia ételek és harapnivalók használatát. Válasszon bio élelmiszerek (zöldség, gyümölcs, hal, tej, teljes kiőrlésű gabonák) és kiváló minőségű zsírok, szénhidrátok és a fehérjék.
- Egyél kis étkezés gyakrabban, és - ami a legfontosabb - biztos, hogy enni az egészséges táplálékot után 15 órával, amikor a fáradtság és unalom miatt sok nő, hogy elérje a junk food.
- És végül, hogy mozog a sok -, hogy lefogy a derék, akkor nem kell csak enni, hanem gyakorolni.
Három tipp
Nem tudod, hol kezdd? Kövesse az alábbi három tipp, hogy kihasználhatja a fejedben (és a test), hogy megszerezzék a karcsú alak.
- Hogy a munka az egész test. Mágikus formula, hogy zsírt éget a szervezet - kombinációja cardio, súlyemelés és gyakorolja core izmokat. Performing cardio, térben - a változás edzés magas és alacsony intenzitású edzés közben. A cél -, hogy éget mintegy 400 kalóriát edzés, négyszer-ötször egy héten. Erősítő edzés szükséges, hetente kétszer, otthon vagy az edzőteremben. Nagyon hasznos például a jóga vagy pilates.
- Képzelj el "jutalom". Csukd be a szemed, és lásd magad nélkül gyomra. Hogyan néz? Mennyivel könnyebb érzed magad? Végezzük el naponta. Anélkül, hogy egyértelmű célja, hogy hamarosan lehet ragasztani a technikai problémák (diéta, testmozgás), és úgy érzi, hogy minden értelmetlen.
- A kombináció a fegyelem büszkeséggel. Természetesen, meg kell fegyelem, hogy húzza magát az ágyból, és kezdje el legalább belül az edzőteremben. De ami a legfontosabb az önbecsülés és az önbecsülést.